كيف تحافظ النجمات على لياقتهن دون عناء؟.. هذه تمارينهن المفضلة

#مشاهير العالم

زهرة الخليج - الأردن 26 ديسمبر 2024

إذا كانت فكرتكِ عن التمرين الجيد تتضمن فقط التمارين القاسية، التي تقومين بها في صالة الألعاب الرياضية، واستخدام بعض الآلات، فإن عليكِ أن تتعلمي طرق الحصول على لياقة بدنية بأقل جهد ممكن. وستحتاجين إلى المعرفة، والتحقق من كيفية حصول المشاهير على اللياقة بأقل جهد أيضاً، فربما تروق لك بعض طرقهن، وترغبين في تجربتها واعتمادها.

جوليا روبرتس:

تتمتع الممثلة، التي تبلغ من العمر 57 عاماً، بجسد يبدو أصغر بكثير من عمرها الحقيقي، والطريقة المفضلة لمدربها في العمل لا تتطلب حتى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، حيث تعتمد على أوزان خمسة أرطال؛ للقيام بتمارين الدائرة والقوة، وهي في منزلها.

جيسيكا بيل:

عندما تريد تغيير الأمور، تتوجه النجمة جيسيكا بيل إلى الخارج، والشيء المفضل لديها للقيام به هناك لا يتطلب دوائر أو أي معدات، إنها فقط تمشي عبر تلال هوليوود.

جيجي حديد:

قالت عارضة الأزياء جيجي حديد، في أحد اللقاءات: «نشأت راكبة خيل، ولاعبة كرة طائرة، لذا عندما حصلت على عضوية بصالة الألعاب الرياضية في نيويورك، اعتقدت أنني سأموت، لم يكن الذهاب والجري، لمجرد الجري على جهاز المشي، من الأشياء التي أحبها». وأشارت، حينها، إلى أنه كان عليها أن تأخذ دروسًا في الملاكمة؛ لأنها كانت تفتقد العمل على شيء محدد، والتعلم.

جينيفر لوبيز:

أكدت الممثلة والمغنية، جينيفر لوبيز، أنها تحب تغيير روتين التمرين باستمرار، وتستمتع بممارسة مزيج من تمارين القلب، مثل: الجري، والرقص، ورفع الأثقال.

تايلور سويفت:

غالبًا، تُرى سويفت وهي تخرج من استوديو «Body By Simone»، الذي أسسته المدربة الأسترالية سيمون دي لا رو، وعادة تقوم بتمارين الرقص، ما يجعل جسدها متناسقاً بشكل كبير، وهي مثالية للحفاظ على لياقة بدنية طويلة ونحيفة.

ليدي غاغا:

قالت المغنية، ليدي غاغا، إنها تمارس الرياضة كثيرًا، وتغني أثناء ذلك، مشيرةً إلى أن العرض الغنائي، الذي تقدمه هو تمرين كامل للقلب والأوعية الدموية، «إنه تمرين القلب أثناء الغناء».

بليك ليفلي:

فقدت ليفلي، مؤخرًا، الكثير من الوزن الزائد بعد الحمل، بفضل التوجيه المتخصص من مدربها، الذي يركز على تدريب الأثقال، والحركة.

بيونسيه:

أكدت بيونسيه، في عددٍ من المرات، أنه لا يمكنها تناول ما تريده، وتحرص على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، حيث تمارس تمارين الكارديو. وهي لا تخشى، أيضاً، تدريب القوة، فقالت في إحدى المقابلات: «أضع أغنية أحبها حقًا، وأقوم بتمارين ثني العضلة ذات الرأسين، باستخدام أوزان خمسة أرطال»، مؤكدةً أن الأمر يتطلب الكثير من التضحيات، ويتعلق بالقوة العقلية أكثر من البدنية.

نتالي بورتمان:

تؤكد بورتمان أنه ليس لديها روتين لياقة بدنية منتظم، لا سيما بعد ولادة طفلها، لكنها تمارس رياضة المشي والسباحة؛ عندما تستطيع، وتقوم بتمارين بسيطة، كما أنها تحب تمارين «Gyrotonics».