#تغذية وريجيم
زهرة الخليج - القاهرة 26 يناير 2022
يسيطر القلق علينا جميعاً مؤخراً، وتحديداً منذ ظهور سلالة جديدة من فيروس كورونا باسم "أوميكرون"، بسبب ما تشكله من خطر. رغم محاولة العديد من الخبراء بث رسائل الطمأنينة بشأن هذه السلالة وإمكانية التعافي منها، وسط سعي الجميع للتعافي سريعاً.
لذا، نوضح من خلال الخبراء بعض الأطعمة والمغذيات التي تعجّل التعافي من "أوميكرون"، وذلك على النحو التالي:
- البروتينات
يوصى بتعزيز تناول مصادر البروتينات المختلفة، بما في ذلك البيض، الحليب، الجبن القريش، جبن البانير، الدجاج، الروائب، السمك والبقوليات الكاملة.
- فيتامين (سي)
من البرتقال والجوافة إلى الليمون، من المهم زيادة استهلاك مصادر فيتامين (سي)، لتعزيز كفاءة الجهاز المناعي.
- أوميغا 3
تلعب أحماض أوميغا 3 الدهنية دوراً مهماً في تعزيز كفاءة الجسم ضد الفيروسات، بما في ذلك "أوميكرون". لذا، يوصى بتناول مصادرها التي تشمل المكسرات خاصة الجوز، الأسماك الدهنية، بذور الكتان والشيا.
- الفواكه والخضراوات الموسمية
يوصي الخبراء، أيضاً، بالتركيز على الفواكه والخضراوات الموسمية والملونة، لأنها تمد الجسم بمضادات الأكسدة، بجانب مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لتقوية المناعة.
- الماء
شرب الماء أساسي في خطة التعافي من "أوميكرون"، إذ يوصى باستهلاك 2-3 لترات من الماء يومياً، للحفاظ على مستويات الترطيب السليمة للجسم.
