علامات تشير إلى إفراطك في استهلاك الكربوهيدرات

#تغذية وريجيم

زهرة الخليج - القاهرة 19 يناير 2022

تساعد الأطعمة، التي تحتوي على الكربوهيدرات، في بناء الجسم، وتوفير الطاقة أيضاً، لكن عندما تستهلكها بإفراط تبدأ التأثير في أعضاء جسمك، ما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية.
وهناك بعض العلامات التي تشير إلى أنك تستهلكين الكثير من الكربوهيدرات، وتحتاجين للحد من تناولها، تجنباً للأضرار:

حب الشباب
عندما تلاحظين ظهور حب الشباب مراراً وتكراراً، قد يشير ذلك إلى أنك تستهلكين الكثير من الكربوهيدرات، وعليك تقليل تناولها، والاعتماد على المزيد من البروتين والفواكه، ما يساعدك على التخلص من البثور، والحفاظ على صحة بشرتك.

الإمساك المتكرر
الإمساك هو علامة أخرى تدل على الإفراط في تناول الكربوهيدرات، حيث تستغرق الكربوهيدرات وقتاً أطول للهضم بسبب قلة الألياف، فعندما تبدئين في ملاحظة ذلك، حاولي تقليل تناول الكربوهيدرات، وتناولي الأطعمة الغنية بالألياف.

زيادة الرغبة في تناول السكر
عند تناولها بكثرة، تزيد الكربوهيدرات الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة والسكريات.

تجاويف وتسوس الأسنان
الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات يمكن أن يترك مخلفات في أسنانك، ويمكن أن توفر ملاذاً في ما بعد للبكتيريا.

زيادة الوزن
تشير زيادة الوزن إلى حاجتك لخفض استهلاك الكربوهيدرات، والتركيز أكثر على الفاكهة.