#تغذية وريجيم
زهرة الخليج - القاهرة 12 نوفمبر 2021
جميعُنا يميل إلى الشعور بالحزن أو الاكتئاب في بعض الأحيان، ورغم أنَّ لهذين الشعورين سيناريوهيْن مختلفيْن تماماً؛ ففي الحالة الأولى تشعرين بالحزن لبعض الوقت لكنكِ تتحسنين، وفي الحالة الثانية، إذا كنتِ تشعرين بالاكتئاب تظلين في مزاج سيئ بشكلٍ مستمر، يُمكن أن يمتد لأسابيع، إنْ لم يكن شهوراً.
وعلى الرغم من أنّ الكثيرين لا يُقرّون بذلك؛ بسبب وصمة العار المرتبطة به، إلا أنّه يُمثل مشكلةً صحيةً عقليةً خطيرةً يُمكن أن تتداخل مع حياة الشخص اليومية إلى حدٍ كبير، ويُمكن أن تُعرقل عمله وحياته العائلية.
ولهذا، تُوصي منظمة الصحة العالمية بضرورة التعامل مع الاكتئاب تماماً مثل أيّ مرض آخر، حيث يُمكن علاجه بشكلٍ أفضل إذا تم اكتشافه مبكراً؛ وللتشخيص المبكر يجب معرفة العلامات المبكرة له.
في هذا التقرير نكشف عن 7 علامات مبكرة للاكتئاب يجب الانتباه إليها، والتعامل معها في أسرع وقت.
فقدان الشغف
عند الإصابة بالاكتئاب، يفقد الأشخاص الاهتمام بالأنشطة التي استمتعوا بها سابقاً.
الحالة المزاجية السيئة
أثناء المعاناة من الاكتئاب، تميلين إلى البقاء في مزاج سيئ لعدة أيام، إنْ لم تكن لأسابيع، وهي علامة مبكرة أخرى على الإصابة يجب الانتباه إليها.
اضطراب النوم
يُعدُّ التغيير في نمط نومكِ، والذي يشمل قلة النوم وإفراطه، علامة أخرى على الاكتئاب.
تغيير في الشهية
أثناء معاناة الاكتئاب تزداد شهية بعض الأشخاض؛ مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، بينما يُعاني البعض الآخر من انخفاض في الشهية، مما يُؤدي إلى فقدان الوزن.
التخلف الحركي النفسي
يُشير التخلف الحركي النفسي إلى تباطؤ أفكار الشخص؛ مما يؤدي إلى تقليل نشاطه البدني، وهو عرض آخر من أعراض الاكتئاب يجب الانتباه إليها.
الأفكار السلبية
يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب بالانشغال بالأفكار السلبية؛ ولهذا فمن الضروري التوجُّه إلى الطبيب في أسرع وقتٍ لمساعدة المريض في السيطرة على الأفكار والمشاعر السلبية.
الأفكار والميول الانتحارية
بشكلٍ عام، يرتبط الميل الانتحاري ارتباطاً وثيقاً بالاضطرابات النفسية، وبشكلٍ خاص يتعلق هذا التفكير بالاكتئاب.
ويزداد التفكير به في المناسبات العائلية وأحداث الحياة؛ ولهذا يجب الانتباه جيداً لهذا العرض الذي يُعدُّ السمة المميزة لمرضى الاكتئاب.
