#تغذية وريجيم
زهرة الخليج - القاهرة 9 ابريل 2021
عادةً ما تحدد البداية وتيرة وطابع بقية يومكِ، حيث ترتبط البداية السعيدة والمفعمة بالطاقة بيوم مليء بالنشاط والإنتاجية، لذلك احرصي على تعزيز طاقتكِ بالطرق التالية قبل بدء اليوم.
ابتعدي عن الهاتف الذكي
ينظر العديد منا إلى الهاتف الذكي بمجرد الاستيقاظ صباحاً، ونبدأ في تصفح الإشعارات والرسائل ومواقع التواصل الاجتماعي، ولكن الخبراء ينصحون بتجنب تلك العادة؛ لأنها تستهلك وقتكِ في الصباح وتمنعكِ من القيام بأي نشاط جسدي يعزز نشاطكِ.
حددي روتيناً صباحياً للعناية بنفسكِ
اختاري نشاطاً يمنحكِ شعوراً بالفرح والسعادة سواء كان اليوغا أو التأمل أو المشي أو القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى، فعندما تفعلين شيئاً يفرحكِ ستبدئين يومكِ بنشاط.
اخرجي للهواء الطلق
أفضل طريقة لبدء يومكِ هي الخروج للهواء الطلق، وذلك من خلال أخذ نزهة قصيرة واستنشاق بعض الهواء النقي والتعرض لأشعة الشمس، الأمر الذي قد يعيد شحن طاقتكِ، قبل الجلوس لساعات طويلة على المكتب أمام الكمبيوتر.
تناولي وجبة إفطار جيدة ومتوازنة
الإفطار المتوازن يعزز صحتكِ ومستويات سعادتكِ، كما تمنحكِ الأطعمة الغنية بمزيج من الكربوهيدرات والبروتين كمية كافية من الطاقة للحفاظ على إنتاجيتكِ حتى وقت الغداء.
اقرأ أيضاً: المنتج محمد كارتر يحسم شائعة انفصاله عن شيماء سيف
