قفي مع ثني الركبتين قليلاً والحفاظ على استقامة الظهر
اثني ذراعك اليسرى إلى الخلف وحاولي تشبيك كفيك خلف الظهر. لا تيأسي في حال لم تتمكني من تشبيك اليدين من المحاولة الأولى. كرري التمرين مع عكس وضعية اليدينط
شبّكي كفيك خلف ظهرك مع تمديد ذراعيك، ورفع الرأس إلى الأعلى. اثبتي في هذه الوضعية 15 ثانية
انحني إلى الأمام من منطقة الوركين بقدر ما تستطيعين، مع تمديد الساقين. اثبتي في هذه الوضعية 15 ثانية
اثني كوعك اليمنى والمسي بكفك كتفك اليسرى
اجلسي على ركبتيك مع فتح الذراعين إلى أقصى ما يمكن
كارمن العسيلي 7 مايو 2019
تساعد تمارين التمدد والاسترخاء على مد الجسم بالطاقة ومنحه ليونة، إضافة إلى التخلص من بعض الأوجاع الناتجة عن الجلوس لساعات أمام شاشة الكمبيوتر أو الموبايل أو التلفزيون.
المدربة الرياضية: @tranquil_steph المكان: فندق وسبا القرم الشرقي - أبوظبي
لن تتم مشاركة بياناتكم الشخصية مع أي طرف ثالث
