تناولي الأطعمة العالية بالحديد هذه الأطعمة تتمثل بالفواكه المجففة والبقوليات والخضار الخضراء.
تعرَضي يومياً لأشعة الشمس لمدة 15 إلى 20 دقيقة وذلك لأن الفيتامين "د" الذي يتم الحصول عليه من أشعة الشمس يساعد بشكل كبير في رفع مستوى الأي
ركزي على الأطعمة العالية بالكالسيوم إذ لطالما أكدت الدراسات العلمية بأن هذا المعدن فعال بشكل كبير فيالمحافظة على مستوى عالي للعمليات الأيضية في الجسم. الأطعمة العالية بالكالسيوم تتمثل بالحليب ومشتقاته، البروكولي، اللوز والقرنبيط.
إشربي 3 أكواب من القهوة أو الشاي في اليوم حيث أن هذه المشروبات تساعد على رفع مستوى الأيض بنسبة 5% في اليوم الواحد.
واللحوم
ركزي على تناول الأطعمة العالية بالألياف الغذائية مثل الخضار والفواكه والحبوب.
أدخلي الزنجبيل إلى مختلف أنواع مأكولاتك لأنه يساعد على حرق السعرات الحرارية وذلك إما عن طريق تناول شاي الزنجبيل أو إضافة برش الزنجبيل إلى مأكولاتك
ميرا عبدربه 31 أكتوبر 2018
هناك العديد من الأمور التي تؤثر على مستوى الأيض أي حرق السعرات الحرارية بالجسم لديك ومنها العمر، الحركة، نوعية الطعام ونسبة العضلات بالجسم. كما أن النظام الغذائي الذي نتبعه يؤثر على مستوى الأيض لدينا وبالتالي يجب الإنتباه إلى توقيت ونوعية المأكولات التي نحصل عليها من أجل رفع مستوى الأيض. فما هي أهم الخطوات الغذائية التي تساعد في المحافظة على معدل مرتفع لعمليات الأيض؟
لن تتم مشاركة بياناتكم الشخصية مع أي طرف ثالث
