حاتم الشريف 15 أغسطس 2019
• بلح البحر: يحتوي على الزنك واليود والسيلينيوم، وكلها عناصر ضرورية لتوازن عمل الغدة الدرقية، وهي الغدة المنظمة للكثير من العمليات الحيوية في الجسم ومنها الحالة النفسية والمزاجية.
• أوراق السبانخ: تحتوي على مادة تسمى فينيل أيثيل أمين، وهي مادة لها تأثير عقلي منشط، كما أنها تحفز إفراز الدوبامين والنورادرينالين، والمواد الكيميائية الأخرى المسؤولة عن مكافحة الاكتئاب وزيادة السعادة. كما أنها تحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد على زيادة الطاقة.
• الهليون والأفوكادو: كلاهما يحتوي على مادة السيروتونين، وهي هرمون السعادة الذي يتحكم بالمزاج والعواطف.
• البيض: يحتوي على التريبتوفان الذي يحفز إنتاج هرمونات السعادة، كما أنه يحتوي على مادة الكولين وهي مادة تساعد على زيادة الحدة العقلية والسلوك الإيجابي.
• السمك: تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميجا-3 التي تفرز مواد تحقق الاستقرار.
