#صحة
ميرا عبدربه 14 فبراير 2019
يجب التركيز على نوعية المأكولات التي تساعد على ترطيب البشرة من الداخل خلال أيام فصل الشتاء لأن ذلك يساعد على إمداد البشرة بالتغذية الصحية من الداخل وإمدادها بالفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة. لذا تعالي معنا بهذه الجولة على أهم المأكولات التي ننصحك بالتركيز عليها خلال هذا الفصل لبشرة مليئة بالنضارة والحيوية.
الأطعمة العالية بالدهون الصحية
الأطعمة الغنية بالدهون الصحية كالأفوكادو والمكسرات وزيت جوز الهند وزيت الزيتون هي من بين أهم أنواع الأطعمة الصحية للبشرة. تحتوي هذه الأطعمة على مواد دهنية تساعد على ترطيب البشرة من الداخل. من جهة أخرى، هناك مادة الأوميغا3 الموجودة في الأسماك التي تساعد في الوقاية من التهابات البشرة وبالتالي ننصحك بالإكثار من تناولها خلال هذه الفترة.
الأغذية الغنية بالمواد المضادة للأكسدة
المواد المضادة للأكسدة تحارب الجزيئات الحرة في الجسم مما يساعد بدوره على إزالة كل الشوائب عن البشرة ويعطيها رونق مميز. تتواجد هذه المواد الصحية في الفواكه على أنواعها والخضار بمختلف أشكالها وبالتالي ننصحك بتنويع خياراتك من هذه المجموعات الغذائية خلال هذا الفصل للحصول على بشرة متألقة.
الماء المشروب الأفضل
لا يمكن التخلي عن شرب الماء خلال أيام فصل الشتاء وذلك لأن الماء أساسية وضرورية لإعطائك بشرة نضرة وصحية. تساعد الماء في الحفاظ على رطوبة البشرة بشكل فعال جداً. يجب على الأقل شرب ليتر ونصف من الماء خلال هذا الفصل من السنة.
