لاما عزت 6 يونيو 2017
كما ذكرنا، في مقال سابق على "أنا زهرة" فإن العصبية تزيد في رمضان لعدة أسباب من بينها التوقف عن التدخين والقهوة، ونقص السكر في الدم ... إلخ من هنا اخترنا لك عدة طرق لضبط التحكم بالغضب، لكي لا تفلت أعصابك وتقولي شيئاً تندمين عليه، أو تفعلين شيئاً يسيء لمن حولك. # عدي إلى عشرة قبل أن تقولي ما ستندمين عليه امنحي نفسك بعض الوقت للغاضب من أجل الهدوء، وهكذا يمكنه أن يرى الأمور بوضوح أكبر وتفادي الصدام. # التنفس بعمق وبطء عند الشعور بالغضب تنفسي ببطء أكبر ودفع الجسم نحو الهدوء خلال كل زفير، هذا سوف يجعلكم أكثر هدوءً وسيساعدكم على التفكير بذهن أصفى. # ممارسة الرياضة تساعد الرياضة على التخلص من الشعور بالضغط. جرّبوا الجري والمشي والسباحة واليوغا والتأمل وغيرها. وتذكر كلارك أن التمارين الرياضية بشكل يومي طريقة جيدة للتخلص من التهيّج والغضب. # ابتعدي عن مكان الانفعال اخرجي من الغرفة التي تحدث فيها الأمور التي تسبب انفعالك، وقفي في مجرى الهواء أو على النافذة أو البلكون. # تحدثي عن سبب غضبك وفق الهيئة البريطانية، يساعد الحديث إلى صديق أو قريب في رؤية الموقف من أكثر من زاوية، والانتقال إلى التحليل، والبحث عن الحلول بدل الاكتفاء بالاشتعال غضباً.
