#بشرة
لاما عزت 23 يوليو 2015
الشعر الكثيف اللامع الذي يتطاير بحيوية هو حلم كل فتاة، وقد تمتلكه بعض النساء نتيجة العوامل الوراثية. ولكن ماذا عن الفتيات اللاتي لا يحالفهن الحظ؟ هناك الزيوت والعلاجات الموضعية الفعالة التي من الممكن أن تساعد وتحسن مظهر الشعر ولكن للحصول على شعر ينمو بشكل صحي، لا يكفي هذا الاعتناء الخارجي. فالصحة الحقيقية والنتائج الملموسة تأتي أولا بالغذاء الصحيح. إليك 5 من أفضل الأغذية التي تساعدك في مشوارك إلى شعر الأحلام. البروكولي غني جدا بالفيتامينات التي تدعم عملية صناعة الكولاجين الذي يعتبر من المواد الأساسية لصحة الشعر والبشرة. يحتوي أيضا على نسبة عالية جدا من الفيتامين C الذي يشجع صناعة الزيوت الطبيعية في فروة الرأس. وتقوم هذه الزيوت بترطيب الرأس وتغذية البصيلات. المحار غني بالبروتينات الأساسية التي تعتبر المكون الرئيسي في صناعة الشعر بالإضافة إلى الزنك الذي يمنع تساقط الشعر وتقصفه. بذور الكتان من أغنى مصادر دهون الأوميغا 3 الأساسية، بالإضافة إلى الفسفور والمغنيسيوم. تزيد هذه المواد الغذائية من مرونة الشعر وتسرع نموه. البلوبيري أي التوت الأزرق من أغنى مصادر مضادات الأكسدة المتوفرة في الطبيعة. تحارب مضادات الأكسدة الذرات الحرة التي تسبب تلف الخلايا وتساقط الشعر. الأرضي شوكي أو الخرشوف غني بالفيتامينات التي تفيد الشعر بشكل مباشر مثل A، B و C بالإضافة إلى الكالسيوم والفوسفور. فهذه الفيتامينات والمعادن تغذي الشعر الجاف المتعب ويعالج القشرة.
