#صحة
ميرا عبدربه 26 فبراير 2015
إذا كانت لديك صعوبة في إبعاد طفلك عن الوجبات الدسمة بعد اتباعك نصائح "أنا زهرة" لهذا الشهر (يمكنك الإطلاع عليها هنا )، يمكنك إعداد الوجبات السريعة لطفلك والسندويشات التي يحبها في المنزل. هكذا، ستخففين من عدد السعرات الحرارية والدهون التي يحصل عليها خلال اليوم. البطاطا المقلية ولكن في الفرن البطاطا المقلية من الوجبات المفضلة للطفل. وبالتالي، لا بدّ من إيجاد طريقة لتحضيرها له بشكل صحي. يمكنك تقطيع البطاطا على شكل أصابع ووضع القليل من الزيت عليها والملح والبابريكا ومن ثم وضعها في الفرن على حرارة 200 درجة مئوية وتقديمها لطفلك مع الكاتشاب. البرغر والبيتزا بطريقة جديدة قومي بشوي البرغر ووضعها في الخبز المخصص لها وتقديمها لطفلك، مما سيخفف كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي يحصل عليها. أما بالنسبة إلى البيتزا، فأضيفي اليها الخضار المشوية كالكوسى والجزر والبروكولي واستخدمي الجبنة قليلة الدسم. السندويشات بنكهة جديدة إذا كان طفلك يحب سندويشات الدجاج، أعديها له بطرق مختلفة. اشوي الدجاج واضيفي اليه صلصة الباربيكيو وضعيه في السندويش مع الخس والطماطم. كما يمكنك استخدام الثوم والكبيس في السندويش. الجبنة قليلة الدسم تضفي نكهة مميزة على مختلف أنواع السندويشات، لا تترددي في استخدامها. الكريسبي في الفرن قومي بتتبيل الدجاج المقطع على شكل أصابع بالبيض ومن ثم بالكعك وضعي القليل من الزيت ثم ضعيه في الفرن. اشوي دجاج الكريسبي لمدة 20 دقيقة في الفرن وقدميه لطفلك مع صلصة الكوكتيل.للمزيد:
كيف حماية الطفل من الإنفلونزا؟ لا تهملي أهمية الرياضة في حياة طفلك نصائح لصحة طفلك في المدرسة
