#صحة
لاما عزت 13 ديسمبر 2014
اللجوء الى الطرق الطبيعية لمكافحة الصداع النصفي أمر يساعدك في التخلّص من هذه المشكلة تدريجاً من دون اللجوء الى المسكنات التي قد تؤذيك. كما أنّ طبيب الأعصاب الألماني فرانك بيرغمان أكد أنه يمكن لمرضى الصداع النصفي تجنّب النوبات المرضية بتناول الوجبات اليومية بشكل منتظم؛ إذ يعمل ذلك على استقرار مستوى السكر في الدم. وأضاف عضو "الرابطة الألمانية لأطباء الأعصاب" أنه يمكن محاربة الصداع النصفي من خلال أخذ قسط كاف من النوم. كما أنّ ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل السباحة والجري وركوب الدراجات، تسهم في الحدّ من عدد مرات الإصابة بالصداع النصفي، وتقليل حدة النوبات ومدتها. وبالإضافة إلى ذلك، تسهم تقنيات الاسترخاء المختلفة، مثل تدريب التحفيز الذاتي أو استرخاء العضلات التدريجي، في الحدّ من الإصابة بالصداع النصفي. من ناحية أخرى، أوصى طبيب الأعصاب الألماني المرضى بتدوين يوميات لتحديد السبب الذي يقف وراء نوبات الصداع النصفي، موضحاً أنه قد ترجع مثلاً إلى تناول أطعمة معينة أو أحوال جوية أو ربما إجهاد جسدي أو ذهني أو تقلب هرموني. وفي حال التعرّض لنوبات الصداع النصفي بمعدل أكثر من مرتين شهرياً ولمدة تزيد على 72 ساعة في المرة، فيستلزم الأمر الخضوع للعلاج الدوائي بعد استشارة الطبيب.للمزيد:
