#صحة
ميرا عبدربه 6 سبتمبر 2014
النوم يومياً لمدة 8 ساعات أمر ضروري للجسم من أجل التمتع بصحة جيدة. النوم يخفف من التوتر ويحمي من الزهايمر ويحافظ على الذاكرة. النوم الكافي يجعلك تتمتعين بالنشاط والحيوية طيلة اليوم. ولكن لماذا يا ترى نستيقظ بصداع دائم رغم النوم لمدة 8 ساعات أو أكثر في اليوم؟ دراسة جديدة تؤكد أنّ عادات النوم الحالية في غرفة مكيّفة قد تسبب اضطرابات شديدة في النوم وصداعاً حاداً. هذه الدراسة استمرت لمدة عامين على 300 شخص في ظروف حرارية مرتفعة ورطوبة عالية. وتبين في الدراسة أيضاً أنّ النوم في مكان مغلق ومكيف يؤدي أيضاً إلى إغلاق الأنف ويسبّب جفافاً في الحلق والجلد، ما يؤدي إلى تعب شديد. لذا نصح الخبراء في الدراسة بالنوم في غرفة مكيّفة، إذ أنّه لا يمكن الاستغناء عن التكيف نهائياً مع فتح النافذة قليلاً من أجل تجديد الهواء في الغرفة، ما يسهم في تخفيف آلام الرأس الصادرة عن التكييف. من جهة أخرى، لكي تتمتعي زهرتنا بنوم مريح، عليك اتباع النصائح التالية: مارسي الرياضة قبل ساعتين من النوم. لا تشربي أي نوع من المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الساعة 6 مساء. ابتعدي عن التدخين ليلاً، فهو يمنعك من الإسترخاء. اشربي كوباً من البابونج قبل النوم. استمعي إلى موسيقى هادئة قبل النوم بحوالي 15 دقيقة. للمزيد: هذا ما يؤدي الى الصداع! انتبهي من نوبة الربو الأسبوعية! معرض الصور: 8 مؤشرات تدلّ على حاجتك إلى “الفيتامين د”
