موبايلك يؤثر على نومك وشخصيتك

لاما عزت 11 يونيو 2014

في دراسة أجراها مجموعة من الأطباء الكنديين تبين أن استخدام الهواتف الجوالة وألعاب الحاسوب ومشاهدة التلفاز يؤدي إلى اضطراب معدل النوم، خاصة إذا كان الشخص من مستخدمي الموبايل ليلا. وأشارت الدراسة إلى أن كثير منا في وقتنا الحالي يصطحبون هواتفهم الجوالة معهم عندما يذهبون إلى الفراش ويردون على الرسائل القصيرة خلال فترات الليل. ويستمرون في تقليب صفحات حساباتهم الشخصية على وسائط التواصل الاجتماعي. وخلصت هذه الدراسة إلى أن اضطراب معدل النوم يتسبب في اضطرابات سلوكية، صعوبة إنجاز العمل، الشعور بالتعب، وإن كان المرء طالبا سيواجه صعوبات في التعلم ومشاكل دراسية، إلى جانب الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسب الدهون بالدم وربما أيضاً زيادة الوزن. ولتوفير معدل نوم طبيعي شددت الدراسة على أهمية أن يتمتع الإنسان بإيقاع حياة منتظم، لاسيما فيما يتعلق بأوقات الخلود إلى النوم؛ حيث يساعد ذلك في التمتع بنوم صحي وهانئ ويساعد الجسم في الاسترخاء والتخلص من آثار التوتر في العمل والدراسة طيلة النهار وتحرير الذهن من الضغوط المستمرة في المجتمع المحيط. ولتحقيق ذلك، ينبغي أن تتفق الأسرة على أن يخيم الهدوء على المنزل بعد تناول العشاء، بحيث يتم التوقف عن مشاهدة التلفاز أو استخدام الهواتف الجوالة أو ألعاب الحاسوب بعد هذه الفترة. كما ينبغي عدم اصطحاب الهواتف الجوالة أو غيرها من الأجهزة إلى غرفة النوم، على أن يتم توفير بيئة هادئة خالية من الضوضاء والأضواء المتوهجة داخل غرفة النوم، ولكن لا بأس من وجود إضاءة ليلية خافتة. اقرأي أيضا: كمبيوترك “جنّنك”..طرق بسيطة لتصلحيه بنفسك ياما كان في بلاد اليابان