#صحة
ميرا عبدربه 27 فبراير 2014
الأعمال المنزلية تأخذ كل وقتك، وتصيبك بالتعب وليس لديك وقت لممارسة الرياضة؟ تلك هي حال أغلبية السيدات اللواتي يرغبن في ممارسة الرياضة ولا يجدن الوقت المناسب. هيا اذن يا زهرتنا نحوّل الأعمال المنزلية الى رياضة حارقة للدهون المتراكمة في جسمك. تنظيف المنزل: - لا تستخدمي العصا أثناء التمسيح بل استخدمي يديك وحركيهما بالاتجاهين. - نظّفي السلالم من الأسفل الى الأعلى وليس العكس. - حاولي تحريك خصرك أثناء القيام بتسميح الغبار. - أثناء استخدام المكنسة الكهربائية، قومي باندفاعات متقطعة مع الحرص على إبقاء ظهرك مستقيماً، فهذا يساعد في تحريك عضلات الورك. - شغلي الموسيقى وحاولي التحرك قدر المستطاع أثناء تنظيف المنزل. - أثناء تنظيف الزجاج، قومي بحركات دائرية بيديك، فهذا يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون. ترتيب الغسيل: - ضعي الغسيل في سلّة مخصصة واحمليها نحو المنشر. - أثناء نشر الغسيل، ضعي السلة على الأرض وحاولي النزول والصعود لنشره. - أثناء طي الغسيل، ارفعي يديك نحو الأعلى ومن ثم انزليهما نحو الأسفل وقومي بطي غسيلك. غسل الأطباق: أثناء غسل الأطباق، ارفعي قدمك اليمنى نحو الأمام وابقيها لمدة دقيقة ثم نحو الوراء وابقيها لمدة دقيقة. كرري التمرين مع القدم اليسرى. المزيد: تعرّفي إلى آخر صيحات الحصص الرياضية حافظي على صحة قلبك بالرياضة! 4 خطوات تخلّصك من بدانة الذراعين!
