#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 9 نوفمبر 2013
الوزن والعمر والطول والوراثة من العوامل التي تؤثر في معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم. كما أنّ القيام ببعض الخطوات خلال اليوم يزيد معدل الأيض في الجسم. «أنا زهرة» تقدم لك اليوم 3 نصائح يمكن القيام بها صباحاً، لأنّها تسهم في زيادة حرق السعرات الحرارية طيلة اليوم. لا تؤخّري الإفطار: تخطي وجبة الإفطار أو تناولها في وقت متأخر من اليوم من أسوأ الأمور التي قد تقومين بها إذا كنت ترغبين في خسارة الوزن. عندما لا تتناولين الطعام، يبعث الدماغ رسالة الى بقية الجسم بحاجته إلى الطاقة مما يؤدي الى تخزين الدهون. حافظي إذن على هذه الوجبة المهمة خلال اليوم. تناولي البروتينات عند الإفطار: لا يعتبر كوب القهوة إفطاراً صحياً، فهو لا يساعد الجسم في حرق السعرات الحرارية. يجب أن تتناولي وجبة فطور متكاملة تحتوي على كل العناصر الغذائية الضرورية. كما عليك التأكد من تناول جرعة مهمة من البروتينات في هذه الوجبة لحرق الدهون خلال اليوم. الحليب الخالي من الدسم أو الجبنة اللايت أو البيض من أهم مصادر البروتينات لوجبة الفطور. مارسي الرياضة: تظهر بعض الأبحاث العلمية أنّ ممارسة الرياضة في الصباح تساعد في حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية خصوصاً من الدهون. مارسي 30 دقيقة من الرياضة يومياً في الصباح، وركزي على رياضات قوة التحمل لأنها تزيد الكتلة العضلية في الجسم وتزيد معدل حرق الدهون خلال اليوم.المزيد:
تمرين بسيط يحمي القدم من التشوهات
