#صحة
د ب أ 19 أكتوبر 2013
أكدت اختصاصيّة العناية بالقدم تاتيانا بفيرزيش أنّ انتعال أحذية مريحة لا يُمثل الوسيلة الوحيدة لوقاية القدم من التشوهات، بل يُمكن تحقيق ذلك أيضاً من خلال ممارسة بعض تمارين اللياقة للقدمين.
وتضرب مثالاً على ذلك بالتمرين التالي: "يتم استخدام القدمين لتشكيل كرة من منديل ورقي، ثم فك المنديل وفرده مرة أخرى، على أن يتم بعد ذلك تمزيقه باستخدام القدمين أيضاً وإلقاؤه في سلة المهملات".
وأردفت الخبيرة الألمانية أنّ هذا التمرين يستغرق نحو 10 دقائق ويُثمر عن نتائج فعّالة في وقاية القدمين، خصوصاً لدى المواظبة عليه بصورة يومية إن أمكن.
المزيد: الموسيقى مع الرياضة تُحسّن حالة مرضى القلب طرق سهلة لحرق دهون الجسم 3 قواعد للإفادة من الجري في الشتاء
