#صحة
ميرا عبدربه 24 مايو 2013
تلجأ المرأة في هذه الفترة من السنة الى النادي الرياضي لممارسة الرياضة والتخلّص من الوزن الزائد. لكن في بعض الأحيان، تقوم ببعض الأمور التي تضيّع وقتها. وبدلاً من ممارسة الرياضة لفترة ساعة، تفعل ذلك لمدة 15 دقيقة فقط، ما ينعكس سلباً على شكل الجسم. اليك اليوم الأسباب التي تضيّع وقتك في النادي الرياضي لتجنّبها في المرة المقبلة.
التحدث مع صديقاتك: فتح حديث مع إحدى صديقاتك في النادي أمر سيء جداً لتدريباتك وحتى تدريباتها. إنّك تضيّعين الوقت الخاص بممارسة الرياضة وتجهدين نفسك في الكلام.
شرب المياه: التوقف عن ممارسة الرياضة من أجل شرب المياه من الأسباب التي تضيّع وقتك في الصالة الرياضية. حاولي شرب المياه أثناء ممارسة الرياضة.
التحمية: القيام بفترة تحمية طويلة تتعبك وتمنعك من ممارسة التمارين الأساسية بشكل طبيعي وتضيّع وقتك.
الاستراحة: الاستراحة بعد كل 15 دقيقة من ممارسة التمارين يسبّب برودة للعضلات ويمنعك من الإفادة من التمارين الرياضية كلّها.
انتظار دورك لاستخدام الآلة الرياضية: لا تنتظري دورك لاستخدام آلة رياضية لأنك قد تضيّعين أكثر من 20 دقيقة. مارسي التمارين الرياضية على أي آلة متوافرة.
الدخول الى الساونا: استخدام الساونا لا يمنحك الفوائد التي تمنحك إياها التمارين الرياضية بل بضيّع وقتك. مارسي رياضة المشي أو الهرولة بدلاً من الدخول الى الساونا.
ممارسة الرياضة ببطء: ممارسة الرياضة ببطء غير مفيد. حاولي الجمع بين سرعة بطيئة وأخرى عالية للافادة من التمارين الى أقصى حد.
المزيد:
