#تغذية وريجيم
زهرة الخليج 23 مارس 2013
فصل الربيع هو الفترة المفضلة لإتباع رجيم الديتوكس أي تنظيف الجسم من السموم. يحتوي فصل الربيع على عدد كبير من الأطعمة الطازجة والملوّنة. وبالتالي، فاتباع رجيم الديتوكس يمنحك المزيد من الطاقة والحيوية ويخلصك من الدهون التي تراكمت في جسمك خلال فصل الشتاء.
كل الأطعمة المصنعة ممنوعة نهائياً خلال رجيم الديتوكس. هذه الأطعمة المصنعة تتمثل في الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز واللحوم المعلّبة والأجبان. كما أنّ الدجاج غير العضوي واللحوم الحمراء والحلويات على أنواعها والمشروبات الغازية والقهوة والشاي ممنوعة نهائياً خلال هذه الفترة. ولكن ماذا يمكن تناول خلال اتباع هذا الرجيم الذي يقضي على دهون الجسم ويعزّز الصحة؟
الأطعمة الطبيعية والعصائر الطازجة والفواكه والخضار والأسماك هي الأطعمة المسموحة خلال رجيم الديتوكس الربيعي. نقدّم لك مثالاً عن هذا الرجيم الذي لا يجب اتباعه لأكثر من 20 يوماً:
الفطور:
كوبان من المياه الدافئة مع ملعقة صغيرة من الليمون الحامض
كوب من الحليب الطازجة الخالي من الدسم + كوب من الشوفان
وجبة خفيفة:
كوبان من المياه
نصف كوب من الفستق النيء أو اللوز النيء
الغداء:
كوبان من المياه
صحن من السلطة المليئة بالألوان الداكنة
كوب من الهليون المشوي بالفرن
حبة من البطاطا المشوية بالفرن
قطعة كبيرة من فيليه السمك المشوي
وجبة خفيفة:
كوبان من المياه
كوب من اللبن الزبادي المحلى + حبة من التفاح + كوب من التوتيات
العشاء:
كوبان من المياه
كوب من حساء العدس أو الخضار الربيعية كالكوسى والهليون والجزر واللوبياء والبروكولي والخرشوف
وجبة خفيفة:
كوب من الشاي الأخضر
حبتان من الجوز النيء
هيا! يا زهرتنا ابدئي هذا الرجيم للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة خلال أجمل فصول السنة!
المزيد:
هل يمكن تناول المزيد من الشوكولا بعد الرجيم؟
