ميرا عبدربه 27 أكتوبر 2012
زيارات الأقارب والأصدقاء في العيد تكون دوماً مليئة بالحلويات التي تعتبر المحور الرئيس لضيافة العيد. تناول هذه الحلويات قد يخرّب جمالك، إذ أنّها تزيد الوزن فتشعرك بالذنب، خصوصاً إذا كنت تتبعين حمية وتريدين خسارة الدهون الزائدة. "أنا زهرة" تقدم لك اليوم الحلّ الأفضل لهذه المشكلة مع بعض النصائح التي تسمح لك بتناول حلويات العيد من دون الشعور بأي ذنب، والنصائح هي:
- خفّفي من تناول النشويات كالخبز والأرز والمعجنات خلال وجبات العيد.
- حاولي اختيار الأطعمة المشوية خلال وجبات العيد لأنها تحتوي على كمية أقل من الدهون.
- احذفي حصص الفواكه التي تتناولينها خلال أيام العيد.
- إذا كنت تتبعين حمية لخسارة الوزن، فيمكنك تناول قطعة من الحلوى التي تحتوي على حوالي 150 سعرة حرارية وتتمثل في قطعة متوسطة من المعمول أو حبة متوسطة من البقلاوة أو نصف قطعة صغيرة من البسبوسة أو حبتين صغيرتين من الشوكولا.
- إذا كنت تتبعين حمية للمحافظة على وزنك، فيمكنك تناول حوالي 250 سعرة حرارية من حلويات العيد التي تتمثل في ثلاث قطع صغيرة من المعمول أو حبتين متوسطتين من البقلاوة أو حبة صغيرة من البسبوسة أو 3 حبات صغيرة من الشوكولا.
- مارسي الرياضة لمدة 30 دقيقة عند انتهاء اليوم.
- حاولي صعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي.
- اشربي كوباً من الشاي الأخضر من دون إضافة السكر قبل الخلود الى النوم.
