#تغذية وريجيم
زهرة الخليج - القاهرة 24 ديسمبر 2021
في موسم العطلات والمناسبات، خاصةً ما يتعلق باحتفالات رأس السنة، عادةً ما تكون موائد الأطعمة الشهية والحلويات أساسية ويصعب مقاومتها، مما يضعنا في فخ زيادة الوزن أو إفساد الحمية.
لذا، نوضِّح في التالي خطوات بسيطة للسيطرة على وزنكِ في موسم العطلات والمناسبات:
البعض وليس الكل
مفهوم أنه يصعب مقاومة تلك الأكلات الشهية؛ لذا يُوصى بالاستمتاع ببعضها وليس جميعها، مع تجنب بقدر الإمكان الأطعمة الممتنعة عنها.
البروتين والماء
ينصح بتجنب السكريات المكررة والأطعمة المصنعة قدر الإمكان، مع الحرص على تعزيز استهلاك البروتين؛ لأنه يفيد الكبد ويُغذيه، بجانب أنه يقلل من توقكِ للسكريات، كما يُوصى بشرب الماء بين الوجبات.
لا لـ cheat meal
تجنبي كلياً فكرة الـCheat Meal في المناسبات؛ لأنها تعد فخاً كبيراً سيعرِّضكِ لزيادة الوزن، وما يلي ذلك من شعور بالذنب والتوتر، وبدلاً من ذلك استمتعي بالطعام اللذيذ باعتدال.
الحركة المستمرة
بصرف النظر عن مقدار ما تتناولين، احرصي على الحركة والنشاط مثل المشي لمسافات طويلة أو ركوب دراجة، لأن ذلك يُساعد في تدفق الدورة الدموية بجانب حرق بعض الدهون.
