#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 2 أكتوبر 2018
الغذاء أحد أفضل الطرق التي تساعد على الوقاية من سرطان الثدي. الغذاء الخاطىء يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل كبير ولكن في حال اللجوء إلى أغذية صحية ستتمكنين من محاربة سرطان الثدي.
تذكري أنه عليك تناول 5 حصص من الخضار يومياً و3 حصص من الفواكه من أجل الحصول على المواد الغذائية والألياف والمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على الوقاية من سرطان الثدي. كما أنه من الضروري تناول الأطعمة الغنية بمادة الأوميغا 3 التي تساعد على الوقاية من سرطان الثدي، تتواجد هذه المادة في الجوز، السمك، البقلة وبذور الكتان.
في المقابل، يجب عليك تجنب أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة كالأطعمة المقلية والوجبات السريعة والحلويات بأنواعها وذلك لأن هذه الأطعمة تؤثر على خلايا الجسم وتزيد من خطر إصابتها بالسرطان.
بالإضافة إلى ذلك، هناك عدة طرق تساعد على الوقاية من هذا المرض ومن بينها ما يلي:
- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً من شأنها تخليص الجسم من السموم مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- المحافظة على وزن صحي.
- التخفيف من التوتر والقلق لأنها من بين الأمور التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- الحصول على ساعات كافية من النوم.
- الإقلاع عن التدخين نهائياً سواء السجائر أو النرجيلة.
