#تغذية وريجيم
لاما عزت 11 فبراير 2012
بعد الولادة، يكمن هاجس الأم في كيفية إرضاع طفلها بالشكل الصحيح. تزداد أيضاً مخاوفها حول وجود كمية الحليب المناسبة في ثديها. من المهم أن تعرف الأم أنّ الرضاعة الطبيعية تحمل الكثير من الفوائد لها ولطفلها. لذلك، إليك نصائح مميزة من "أنا زهرة" كي تنجحي في إرضاع طفلك:
ارضعيه في الثواني الأولى من حياته
تثبت بعض الدراسات الفرنسية أنّ إرضاع الطفل عند ولادته مباشرة يعزّز الرابط بينه وبين الأم. كما أنّ هذه الطريقة تزيد رغبة الطفل في تناول الحليب الطبيعي الذي يكون أول طعام يتناوله في حياته. لذا ضعي طفلك الصغير الذي يبلغ ثواني قليلة على صدرك فوراً كي يشعر بحنانك ويستمتع بمذاق الحليب.
لا تضجري من الإرضاع
لا تتردّدي في الاستجابة لطفلك كلما احتاج إلى الرضاعة. هناك بعض الأطفال الذين يطلبون الرضاعة 12 مرة في اليوم. لهذا، لا يجب أبداً على الأم الجديدة أن تشعر بالملل حيال هذا الموضوع بل كلّما رضع الطفل، كلما زاد الحليب في ثدي الأم.
اشربي السوائل
شرب كميات كبيرة من السوائل يساعد في زيادة كمية الحليب الموجودة عندك. أفضل أنواع السوائل التي يمكنك تناولها هي المياه. لذلك يجب تناول ما يقارب ليترين من المياه يومياً. كما يمكنك تناول معظم أنواع الحساء اللذيذ بالإضافة الى الزهورات الدافئة.
الإسترخاء الدائم
أفضل وسيلة لدرّ الحليب هي عدم التعرض لأي ضغط نفسي. فالتوتر يؤثر سلباً في كمية الحليب. حاولي عدم إجهاد نفسك بهدف إشباع طفلك والإفادة من منافع الرضاعة الطبيعية.
لا تتناولي الأطعمة التي تغيّر طعم الحليب
الثوم النيء، البصل النيء والأطعمة الحرة تغيّر طعم الحليب فيرفضها طفلك. إذا تناولتِ هذه الأطعمة، ستجدين طفلك يرفض الثدي تلقائياً. اذن الغي هذه المأكولات من قائمة غذائك خلال فترة الرضاعة.
المزيد:
