#صحة
ميرا عبدربه 23 يونيو 2014
قضاء ساعات طويلة في النادي الرياضي أو حتى ممارسة الأنشطة الرياضية طيلة اليوم أمرٌ لن يُخسرك الكثير من الوزن. بعض الأبحاث العلمية تشير الى أنّ ممارسة الرياضة بكثرة لن تساعد في خسارة الوزن، بل تسبّب تعباً لعضلات الجسم واحتمال عدم القيام بالحركة بشكل صحيح. فما هي المدة المطلوبة لممارسة الرياضة من أجل خسارة الوزن؟ يشير الخبراء الرياضيون إلى أنّه يجب ممارسة الرياضة 6 مرات في الأسبوع لمدة ساعة يومياً من أجل القضاء على الوزن الزائد. ممارسة الرياضة لمدة ساعة تساعد في بناء الكتلة العضلية بشكل صحي وحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية. هذه الساعة من الرياضة تتحول الى عادة يومية ضرورية عند المرأة، ما يساعدها في الحفاظ على الرشاقة بعد خسارة الوزن. أما إذا كنت تجدين صعوبةً في الالتزام بساعة من الرياضة كل يوم من أجل خسارة الوزن وتشعرين بأنك لا تملكين الوقت الكافي، فـ "أنا زهرة" تنصحك بممارسة الرياضة الصعبة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ساعة ونصف الساعة. هذه الرياضة تتمثل في حمل الأوزان أو "البدي بامب" أو الركض بسرعة. هذه الطريقة ستساعد أيضاً في خسارة الوزن وتجعل جسدك مميزاً ورشيقاً طيلة الوقت. فأيّ من هاتين الطريقتين تفضلين الساعة يومياً أو ساعة ونصف الساعة ثلاث مرات أسبوعياً؟للمزيد:
