#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 6 مايو 2014
كلان إنّه ليس رجيماً بل مبدأ حياة. 20/80 يعدّ من الطرق الفعالة لخسارة الوزن وتحقيق الرشاقة في يومنا هذا. هذا النوع الجديد من المبادىء الغذائية يسمح بتناول الأطعمة خارج المنزل والاستمتاع بالوجبات التي تحبّين مع تناول الأطعمة الصحية، ما يسهّل عليك عملية خسارة الوزن. ما هو فعلاً مبدأ 20/80؟ يشير هذا المبدأ الى ضرورة تناول الأطعمة الصحية بنسبة 80? ويسمح لك بالاستمتاع بالوجبات التي تحلو لك سواء كانت من الموالح أو الحلويات بنسبة 20?. إذا كنت مثلاً تتناولين 3 وجبات في اليوم ما يعني 21 وجبة في الأسبوع، يمكنك اختيار 4 وجبات لتضمينها الأطعمة التي ترغبين في تناولها. يمكنك مثلاً أن تختاري قطعة من البيتزا أو صحناً من المعكرونة أو قطعة من الكيك أو كيساً من التشيبس لتناولها في هذه الوجبات، ما يمنع إصابتك بالملل خلال الرجيم. هذه الطريقة تسهم في فقدان الوزن مع الاستمتاع بالأطعمة التي تحبّين على مدار الأسبوع وتعطيك الدفع للاستمرار في تناول الطعام الصحي والإفادة من المغذيات التي يحويها. بالإضافة الى ذلك، يتحوّل مبدأ 80/20 مع الوقت الى أسلوب حياة، وبالتالي يدفعك الى تناول الأطعمة الصحية في غالبية الأحيان، ما يجعلك تحافظين على رشاقتك ووزنك الى الأبد. هل ستطبقين هذا المبدأ زهرتنا؟ وما هي أنواع المأكولات التي ستختارينها لملء 20? من وجباتك؟المزيد:
4 أسباب مجهولة تسبّب زيادة الوزن
