حلول للمرأة العاملة التي لا تجد وقتا للرياضة

لاما عزت 13 يناير 2014

مهما قلت لنفسك "لا أجد الوقت لممارسة الرياضة" سأقول لك بلى لديك الوقت. إذا كان لديك الوقت لتثرثري طويلا على الهاتف وتتابعي المسلسلات بعد العمل وتتسوقي، سيكون لديك 40 دقيقة ثلاثة مرات كل أسبوع لتحافظي على جسمك وجمالك وصحتك! وعلى أية حال لقد حرصت "أنا زهرة" اليوم على أن تجد لك الوقت والطرق لتمارسي الرياضة وتظلي رشيقة وجميلة. أولا: استيقظي قبل موعدك اليومي بنصف ساعة الاستيقاظ قبل موعدك المعتاد وإيقاظ الزوج والأطفال ثم الذهاب للعمل سيكون مفيدا. لديك 30 دقيقة لك وحدك. قومي بعمل تمارين شد البطن لمدة 15 دقيقة يوميا و15 أخرى تمارين مختلفة. ثانيا: فترة قيلولة العائلة بعد العودة من العمل وتناول الغداء ينام طفلك ويستلقي زوجك. إنها عزلتك الذهبية قومي بعمل تمارين لمدة 20 دقيقة مثلما فعلت في الصباح. أو اختاري ممارسة اليوغا خلالها. ثالثا: في المركز التجاري عند الذهاب للتسوق احرصي على ارتداء حذاء رياضي والمشي بسرعة بذلك تمارسين الرياضة وأنت تتسوقين. رابعا: مارسي الأعمال المنزلية قومي بأعمال التنظيف التي تحتاج لجهد يوما بعد يوم. خامسا: أثناء مشاهدة التلفزيون ضعي بساط الرياضة وابدئي في ممارستها وانت تتابعين مسلسلك المفضل أو برنامجك. سادسا: مع الصديقات بالتأكيد إن لديك وقتا أسبوعيا ترين فيه صديقاتك. في هذا الوقت جربن التنزه معا والمشي فهذا مفيد لكن جميعا بين فترة وأخرى.