نصائح لاستعادة التوازن.. بعد تجارب فاشلة

#تنمية ذاتية

زهرة الخليج - الأردن اليوم

كلنا مررنا بتجارب فاشلة، على الصعيد العاطفي أو العملي أو الأسري، وبالتأكيد تلت ذلك مشاعر ومواقف وتصرفات قاسية، لكنها أيضاً مفيدة في زيادة خبرة كل شخص بطرق التعامل مع المواقف الصعبة، أو الحساسة المقبلة.

والتأكيد يتطلب الأمر جهداً لتجاوز ما سبق، ومن أهم الاستراتيجيات الواجب اتباعها؛ لتحسين الوضع النفسي، بحسب خبراء الصحة في موقع «مايو كلينك»:

- تقبل الحقيقة: يجب القبول والإقرار بالفشل؛ ليبدأ الشخص الواقع الذي هو فيه.

- تقييم الذات: الصدق والمصارحة مع النفس، وتحليل الأسباب التي أدت إلى فشل التجربة، عاطفية أو اجتماعية أو عملية، وتحديد نقاط الضعف لتجاوزها.

- تطوير الاستراتيجيات: من المهم تحديد نقطة انطلاق، ووضع استراتيجية واضحة لتحقيقها.

- التواصل الاجتماعي: من المهم إحاطة الشخص بمجموعة أشخاص من أصحاب الثقة، من داخل العائلة وخارجها، بهدف الحصول على دعمهم النفسي.

- الراحة والاسترخاء: يمكن ممارسة التأمل ورياضة اليوغا، لتقليل التوتر، وإعادة التفكير بروية.

نصائح إضافية

  اتباع تقنيات إعادة البناء النفسي، من خلال التأمل يومياً لمدة ربع ساعة؛ بهدف تهدئة العقل، وكتابة اليوميات؛ لتسجيل أفكارك ومشاعرك، التي تشعرين بها في ذلك الوقت، وممارسة التمارين الرياضية لتحسين المزاج والعناية بصحة الجسم، فضلاً عن النوم الجيد لمدة ثماني ساعات يومياً، وتناول الطعام الصحي الغني بالفوائد.

كما من المهم إجادة طرق التعامل مع المشاعر السلبية، من خلال التعرف عليها، وقبول الشعور بالفشل أو اليأس، والتعبير عن مكنوناتك من خلال التحدث أو الكتابة، وتطوير التفكير الإيجابي، عبر التركيز على الإيجابيات، والاستفادة من الخبرة، والتعلم من الأخطاء.

ومن المهم الانتباه إلى المنافع الصحية للتفكير الإيجابي، الذي يمكنه التغلب على الفشل بسهولة، والتعامل مع كل الضغوط من دون يأس أو تشاؤم. ومن أهم تلك المنافع، خفض معدلات الاكتئاب، والتمتع بصحة نفسية جيدة وبدنية أفضل، وتقليل مخاطر الوفاة الناجمة عن أمراض القلب والسكتات الدماغية، وتقليل مخاطر الوفاة الناجمة عن السرطان، وتحسين مهارات التكيّف خلال الأوقات الصعبة وفترات التوتر.

كما يمكن التواصل مع أشخاص مروا بتجارب مماثلة، للاستفادة من تجاربهم ونجاحهم في التخلص من أخطاء الماضي وفشله، عبر القراءة عنهم، وعن تجاربهم، التي يمكن أن تعزز الثقة بالنفس، وتجعلك تنظرين إلى الفشل على أنه مرحلة تعليمية حتمية في حياة الأفراد.