#تغذية وريجيم
لاما عزت 5 مايو 2020
يتزايد الشعور بالعطش خلال شهر رمضان لا سيما مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف وزيادة ساعات الصيام، ولكن كيف يمكننا أن نحافظ على رطوبة أجسامنا ودفع الشعور بالعطش والتقليل من حدته؟.
تقدم أخصائية الصحة والتغذية لمى النائلي لزهرة الخليج بعض النصائح والإرشادات لمواجهة العطش خلال رمضان.
أكدت النائلي على أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كافية من السوائل والماء. مؤكدةً أن تناول كوبين من الماء على وجبة الإفطار وكوب ماء كل ساعة يعوض السوائل التي فقدها الجسم خلال ساعات الصيام.
وأشارت النائلي إلى ضرورة الابتعاد عن تناول الأغذية المالحة كالمخللات والزيتون المالح والبهارات والأطعمة المقلية والدهون لأنها تحد من السوائل في الجسم وتشعر الشخص بالعطش الشديد خلال ساعات الصيام.
وقدمت النائلي بعض الأطعمة التي تحد من الشعور بالعطش ومنها الخضراوات كالخيار والخس والفواكه مثل البطيخ والموز.
ونوهت النائلي إلى أن مشروبات وعصائر رمضان تكون غنية بالسكر، الذي من شأنه أن يجعلنا نشعر بالعطش خلال ساعات الصيام.
شاهد الفيديو
