#صحة
ميرا عبدربه 10 مارس 2018
الإمساك هو من مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة جداً بين السيدات. 16? من السيدات تعانين من هذه المشكلة وذلك بسبب التغييرات الهرمونية التي تحصل بأجسامهن. كما أن الإمساك يحدث بسبب التوتر وقلَة النوم وسوء التغذية.
لا ينصح باللجوء دوماً إلى المليَنات من أجل علاج هذه المشكلة لأنها في نهاية المطاف تؤثر سلباً على صحة الجهاز الهضمي. لذا يجب في البداية محاولة التخلص من الإمساك عبر اللجوء إلى طرق طبيعية. وإليك هنا 5 طرق طبيعية يمكنك تجربتها من أجل علاج الإمساك:
شرب ما يكفي من الماء
ترطيب الجسم بشكل كافٍ هو الخطوة الأولى للتخلص من الإمساك. اشربي يومياً ليترين من المياه من أجل تحسين عمل جهازك الهضمي والتخلص من مشكلة الإمساك.
تناول الفواكه العالية بالألياف الغذائية
الكيوي مع قشرتها والتين والفراولة والرمان والتوت هي من أكثر أنواع الفواكه التي تحتوي على الألياف الغذائية الصحية والتي تساعد في علاج مشكلة الإمساك. جربي تناولها في الصباح قبل تناول أي نوع من الطعام وستلاحظين كيف ستتخلصين من مشكلة الإمساك.
اللجوء إلى اللبن العالي بالبروبيوتيك
البروبيوتيك هي البكتيريا الجيدة التي تتواجد طبيعياً في الجسم. تساعد هذه البكتيريا على تنظيم عمل الجهاز الهضمي وهي يمكن ايجادها في اللبن الزبادي. تناول هذا النوع من اللبن في حال المعاناة من الإمساك سوف يساعدك حتماً في التخلص من هذه المشكلة.
شرب ماء الألوا فيرا
الألوا فيرا هي من أفضل العلاجات للتخلص من مشكلة الإمساك. 75 نوع من الفيتامينات والمعادن والأنزيمات مع مواد مضادة للإمساك تتواجد في كوب من الألوا فيرا. في المرة المقبلة التي تواجهين فيها مشكلة الإمساك، ما عليك سوى شرب كوب من ماء الألوا فيرا.
تناول ملعقة من بذور الشيا
اخلطي ملعقة صغيرة من بذور الشيا مع ملعقة كبيرة من الماء واتركيها مدة 10 دقائق ومن ثم تناوليها. عند خلط الشيا مع الماء ستلاحظين تكوَن مادة لزجة، هذه المادة ستساعد في علاج الإمساك لديك.
