#صحة
ميرا عبدربه 30 أغسطس 2015
7 الى 9 ساعات من النوم يومياً هو الوقت الذي نحتاجه ليلاً للحصول على الراحة والهدوء. النوم الكافي جزء أساسي من نمط حياة الفرد الصحي. يعود النوم على الجسم بعدد من الفوائد الصحية التي يكون بعضها مفاجئاً أحياناً. فما هي فوائد النوم؟ تحسين الذاكرة: خلال ساعات النوم، يستعيد الدماغ كل الأمور التي تعلّمها خلال اليوم. وبالتالي، النوم لفترة معينة يساعد على تقوية الذاكرة والمهارات العقلية. العيش لفترة أطول: قلة النوم تقصّر العمر. أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أنّ النوم لأقل من خمس ساعات في الليل يزيد خطر الموت عند المرأة. النوم يؤثر على نوعية الحياة: النوم بشكل أفضل يساعد على العيش بشكل أفضل. التخفيف من الالتهابات: يساعد النوم في الحدّ من التهابات الجسم. الأشخاص الذين يحصلون على أقل من ستّ ساعات من النوم يعانون من الإلتهابات بشكل أكبر من غيرهم. زيادة نسبة التركيز: الحصول على أقل من 8 ساعات من النوم يخفض نسبة التركيز بشكل كبير جداً. الحفاظ على وزن صحي: الأشخاص الذين يحصلون على قسط كاف من النوم يفقدون الوزن والدهون بشكل أسرع وأكبر من الأشخاص الذين ينامون لساعات قليلة. الشعور بتعب أقل: النوم يقلّل من مستوى الشعور بالتعب بشكل واضح. تفادي الحوادث: النعاس يزيد خطر وقوع حوادث عند القيادة، وبالتالي يجب الحصول على ساعات كافية من النوم قبل قيادة السيارة.للمزيد:
