#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 10 يوليو 2015
كلّنا ننتظر أيام العيد للاحتفال مع العائلة وارتداء الملابس الجديدة والخروج والتنزه. ولكن الكارثة الأكبر بالنسبة إلى المرأة هي استقبال أيام العيد بكيلوغرامات زائدة، مما يسبّب لها القلق والتوتر. محاولة خسارة بعض الكيلوغرامات قبل العيد يجعلك تستقبلين العيد بكل فرح وسعادة. “أنا زهرة" أعدت لك هذا الرجيم اليومي الذي يمكنك اتباعه لمدة أسبوع قبل العيد للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة. اليوم الأول: الإفطار: صحن حساء دجاج، صحن من سلطة الفتوش، قطعة من الدجاج المشوي مع حبة صغيرة من البطاطا المشوية ومن بعدها حبة من التفاح. السحور: رغيف صغير من الخبز العربي مع قطعتين من الجبنة البيضاء وصحن من الخضار وكوب من عصير البرتقال. اليوم الثاني: الإفطار: صحن حساء خضار، صحن من التبولة، قطعة من الستيك المشوي مع نصف كوب من البطاطا بوريه ومن بعدها 3 حبات من المشمش المجفف. السحور: صحن من الفول المدمس مع رغيف صغير من الخبز العربي وصحن من الخضار وكوب من عصير جوز الهند. اليوم الثالث: الإفطار: صحن من حساء العدس، صحن من السلطة الخضراء، قطعة من السمك المشوي مع نصف كوب من الأرز الأسمر ومن بعدها قطعة من الكيك مع كوب من الحليب الخالي من الدسم. السحور: نصف رغيف افرنجي مع جبة من البيض المسلوق مع خضار و3 حبات من التمر. اليوم الرابع: الإفطار: صحن من حساء الفطر، صحن من سلطة الكينوا مع قطعة من الدجاج المشوي وبعدها تناولي حبتين من الكيوي. السحور: رغيف خبز عربي أسمر مع 4 ملاعق كبيرة لبنة لايت وصحن من الخضار و3 حبات تين مجفف. اليوم الخامس: الإفطار: كوب من حساء الدجاج، صحن من الملوخية مع نصف كوب من الأرز الأسمر وقطع من الدجاج المسلوق ومن بعدها كوب من الفراولة. السحور: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع نصف رغيف افرنجي وشريحتين من الحبش والقليل من الخضار وحبة من التفاح. اليوم السادس: الإفطار: كوب من حساء العدس بالحامض، سيخان من اللحمة المشوية ومن بعدها قطعة صغيرة من الكنافة. السحور: 3 قطع من توست الشوفان مع 3 شرائح من الجبنة وصحن من الخضار وحبة من التفاح. اليوم السابع: الإفطار: كوب من حساء الخضار، مع قطعتين من الهمبرغر المشوية مع حبة من البطاطا المشوية ومن بعدها 3 حبات من الكيوي.. السحور: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع كوب من الكورن فليكس وكوب من التوتيات.للمزيد:
أهلاً رمضان: منتجات صحية لإعداد الحساء هذا هو “رجيم “أنا زهرة” الرمضاني! هذه المشروبات لا تحلّ مكان المياه في رمضان!
