#مشاهير العالم
ميرا عبدربه 16 ديسمبر 2013
ميرندا كير عارضة أزياء استرالية تخطف الأنظار أينما حلّت بسبب جسدها الجذاب والمثالي. منذ فترة، نشرت بعض الصور لها على مواقع التواصل الإجتماعي وهي تهتم بجمالها أو تقوم بإحدى المهام اليومية وتمارس الرياضة في آن. هذه الطريقة تساعد العارضة الاسترالية على حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم.
إذا كنت ترغبين في الوصول الى رشاقة جسم ميرندا كير، اتبعي هذه النصائح:
ضعي ماسك الوجه ومارسي رياضة البيلاتس: الرياضة لن تمنعك من الاهتمام بجمالك بعد اليوم. يمكنك وضع قناع الوجه لمدة 15 دقيقة مع ممارسة رياضة البيلاتس. واليك بعض تمارين البيلاتس التي يمكنك ممارستها أثناء الإعتناء بجمالك:
استلقي على ظهرك ومدي يديك أعلى رأسك ومن ثم ارفعي رأسك وركبتيك وحركي يديك الى الأمام. كرري هذا التمرين 30 مرة.
استلقي على ظهرك وارفعي قدميك الى الأعلى وقومي برسم دائرة في الهواء. مارسي هذا التمرين 15 مرة ثم مارسيه 15 مرة أخرى بالإتجاه المعاكس.
اجلسي على الأرض ومدّي ساقيك وادفعي جسمك العلوي نحو الأمام مع وضع يديك بين ساقيك.
استلقي على بطنك وارفعي جسمك الى الأعلى وثبتي يديك تحت كتفيك لتشكلا زاوية 90 درجة مئوية وحافظي على ثباتك لمدة دقيقة.
قومي بروتينك اليومي مع ممارسة رياضة القرفصاء: يمكنك ممارسة القرفصاء أثناء تنظيف أسنانك في الصباح وغسل وجهك وتصفيف شعرك، مما يساعدك في حرق المزيد من السعرات الحرارية وشدّ الجسم.
تحدثي على الهاتف وقومي بجولة في المنزل: من اليوم وصاعداً لا تتحدثي على الهاتف وأنت جالسة مكانك. قومي بجولة في المنزل أو حركي قدميك أثناء التحدث على الهاتف لحرق بعض السعرات الحرارية.
المزيد:
“أنا زهرة” تكشف لك أسرار رشاقة كيت هدسون
