#صحة
د ب أ 23 مارس 2013
أكدّ الطبيب الألماني فولفغانغ بانتر على ضرورة أن يحظى الموظفون بقدر وافر من النوم خلال فترات الليل كي يستطيعوا إنجاز مهامهم في الصباح على نحو جيد. لكن بما أنّ الكثير من الموظفين يفكرون في مشاغل العمل وأعبائه طوال الليل، لذا لا يُمكنهم الاسترخاء والخلود إلى النوم بسهولة.
وللتغلب على ذلك، ينصح بانتر، رئيس "الرابطة الألمانية لأطباء الشركات والمصانع" في برلين، الموظفين بوضع مفكرة وقلم بجانب فراشهم. يُمكنهم بذلك أن يسجلوا مثلاً المواعيد والمهام التي ينوون القيام بها في يوم عملهم المقبل. وبذلك، لن يشعر الموظف بأنه نسي أي شيء؛ ثمّ يمكنه الاسترخاء والخلود إلى النوم بهدوء.
وأكدّ الطبيب على ضرورة أن يحرص الموظفون على ألا يتناولوا أي وجبات دسمة قبل الذهاب إلى الفراش بثلاث ساعات. إذ يستلزم تناول هذه الوجبات مجهوداً كبيراً من الجسم، ما يؤدي إلى إصابة الموظف باضطراب النوم.
وأشار بانتر إلى أنه يُفضل تهوية الغرفة جيداً قبل النوم، لافتاً إلى أن درجة الحرارة المناسبة لغرفة النوم خلال فترات الليل تصل إلى 18 درجة مئوية تقريباً.
المزيد:
أنواع المساج: اختاري ما يناسب أوجاعك
