هكذا تحصلون على ابتسامة بيضاء وأسنان صحية

#تغذية وريجيم

زهرة الخليج 17 يناير 2025

يُمكن لأي شخص الحصول على أسنان بيضاء وصحية، من خلال اتّباع بعض العادات اليومية السهلة جداً. فالالتزام بهذه العادات يجعل أسنانك تنصع بالبياض ويساعد في الحفاظ على قوتها وصحتها. «زهرة الخليج» أعدّت لكِ ملفّاً حول أفضل الطرق التي تمنحك ابتسامة بيضاء وأسناناً صحية.

تنظيف الأسنان في الوقت الصحيح

ينصح الأطباء حول العالم بضرورة تنظيف الأسنان بعد تناول كل وجبة، وذلك من أجل التخلص من بقايا الطعام التي يتم تناولها. ولكن هذه المهمة تُعتبر صعبة، خصوصاً في حال تناول الطعام خارج المنزل، وبالتالي ينصح الخبراء بالاهتمام بتنظيف الأسنان مرتين في اليوم على الأقل، مرة بعد تناول الإفطار ومرة بعد الانتهاء من تناول طعام العشاء. فتنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون يمنع تسوّس الأسنان ويجعلها أقوى.

وتجدر الإشارة إلى أن تنظيف الأسنان يجب ألا يتم بعد تناول أطعمة حمضيّة مباشرة، بل يُفضّل الانتظار نحو 30 إلى 40 دقيقة بعد تناول أطعمة ومشروبات حمضية من أجل تنظيف الأسنان. فتنظيف الأسنان مباشرة بعد الأطعمة والمشروبات الحمضية كالكيوي والفراولة والليموناضة والمشروبات الغازية يسبب التلف لمينا الأسنان، وبالتالي يجب تجنب هذه الخطوة.

الغذاء الصحي يلعب دوراً أيضاً في الحفاظ على الأسنان

تلعب التغذية دوراً أيضاً في الحفاظ على صحة الأسنان وحمايتها من التسوس. فتناول الأطعمة الصحية يساعد على تخليص الأسنان من البكتيريا ويمنع تراكم البلاك. ومن أفضل الأطعمة التي تحافظ على الأسنان سليمة، نذكر ما يلي:

• الحليب ومشتقاته: يحتوي الحليب ومشتقاته على الكالسيوم والفوسفور، أي العنصرين الأساسيين، من أجل تقوية صحة الأسنان ومنع إصابتها بالتسوس.

• الأجبان: تحتوي مختلف أنواع الأجبان على نوع من بروتينات تمنع إصابة الأسنان بالتسوس.

• التفاح: يُعتبر التفاح من أفضل أنواع الفواكه التي تساعد على الحفاظ على الأسنان ومنع إصابتها بالتسوس.

• الكرفس: يساعد الكرفس على تنظيف الأسنان بشكل رائع جداً.

• السمسم: يعتبر السمسم غنياً جداً بالكالسيوم والفوسفور والماغنسيوم وفيتامين «د»، وكلها عناصر أساسية وضرورية لبناء أسنان صحية.

• المكسرات: تحتوي المكسرات على أنواع من الأحماض الدهنية الأساسية التي تقلل من نسبة الحموضة في الفم، وبالتالي تحمي من تسوّس الأسنان.

• البروكولي: يحتوي البروكولي على نسبة كالسيوم عالية تساعد على التقليل من تسوّس الأسنان وتقوّيها.

• الجزر: تُفيد الأبحاث العلمية بأن تناول الأطعمة المقرمشة يعمل على منع إصابة الأسنان بالتسوس ويجعلها أقوى، ويعزّز من الدورة الدموية فيها. ومن الأطعمة المقرمشة المفيدة للأسنان نذكر الجزر.

الانتباه من بعض المشروبات

هناك عدد من المشروبات التي تسبب الضرر لصحة الأسنان وتؤثر أيضاً في لونها. العصائر، سواءً الطبيعية أم الصناعية، من المشروبات التي يمكن أن تؤدي إلى تسوّس الأسنان، إذ إنها تحتوي على كميات عالية من السكر. من جهة أخرى، هناك الشاي والقهوة على أنواعها والتي تُعتبر مضرّة جداً بالأسنان، إذ إنها تتغلغل فيها وتسبب اصفرارها. وتشير بعض الأبحاث العلمية إلى أن إضافة الحليب إلى القهوة والشاي تخفف من ضرر هذه المشروبات على الأسنان.

تبييض الأسنان طبيعياً

اللجوء إلى بعض الطرق الطبيعية يساعد على تبييض الأسنان بشكل فعال جداً. ومن بين هذه الطرق نذكر ما يلي:

• الطريقة الأولى: قشرة الموز

تقضي هذه الطريقة بفرك الأسنان لمدة 3 دقائق بقشرة الموز. تحتوي قشرة الموز على بعض المعادن الأساسية التي تساعد على تبييض الأسنان ومنحك ابتسامة بيضاء ومشرقة.

• الطريقة الثانية: قشرة البرتقال

يتم فرك الأسنان بقشرة البرتقال لمدة خمس دقائق بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة في المساء. تساعد قشرة البرتقال على تبييض الأسنان وتقوية اللثة.

• الطريقة الثالثة: بيكربونات الصودا

يتم خلط ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا مع 3 ملاعق كبيرة من الماء. يوضع المعجون على فرشاة الأسنان ومن ثم يتم فرك الأسنان بالخلطة. تساعد خلطة بيكربونات الصودا على تبييض الأسنان من الداخل.

• الطريقة الرابعة: عشبة المريميّة

أحضري بعض أوراق عشبة المريميّة ومن ثم اطحنيها وأضيفي إليها القليل من الماء للحصول على معجون. افركي أسنانك بهذا المعجون للحصول على أسنان ناصعة البياض.

شرب كوب من الماء كل ساعة

الماء لا يُفيد فقط في خسارة الوزن والوقاية من عدد كبير من الأمراض وحمايتك من الجفاف، بل أيضاً يساعد على تبييض الأسنان وحمايتها من التسوس. فشرب كوب من الماء كل ساعة يساعد على تخليص الأسنان من بقايا الطعام ويضمن الحفاظ على لون الأسنان الأبيض. كما أن أطباء الأسنان ينصحون بضرورة شرب كوب من الماء بعد شرب القهوة والشاي، لأنه يساعد على تخليص الأسنان من لون القهوة والشاي البنّي، ويحافظ على بياض الأسنان الناصع.