#تغذية وريجيم
سارة سمير 16 أغسطس 2022
الاستيقاظ مبكراً يمنحك دائماً مزيداً من الوقت في اليوم، ويساعدكِ أيضاً في إدارة مهامكِ لأكثر إنتاجية، لكن ماذا إذا وجدتِ صعوبة في الاستيقاظ بالساعات الأولى من اليوم؟.. إليك بعض النصائح حول كيفية الاستيقاظ مبكراً.
أهمية النوم السليم
عندما تستيقظين مبكراً، تحصلين تلقائياً على وقت لممارسة الرياضة، والقراءة، وإعداد وجبة فطور مغذية، وإعطاء الوقت لصحتكِ، باختصار ستحصلين على مزيد من الوقت لنفسك.
لكن السؤال: ماذا لو لم نتمكن من الاستيقاظ مبكراً؟ نحن نعلم أن القول أسهل من الفعل، لكن الأشياء التالية يمكنكِ فعلها للاستيقاظ مبكراً في الوقت المحدد كل يوم:
1 . تعيين وقت للانقطاع عن التكنولوجيا
هناك طريقة رائعة لمنع تشويش عقلكِ، والتخلص من كل الضوضاء، هي الانفصال عن التكنولوجيا، سواء كان ذلك في الساعة 8 مساءً أو 9 مساءً على الأكثر، حددي وقتاً لنفسكِ وبعد ذلك ينقطع الاتصال بهاتفكِ المحمول والكمبيوتر وجميع الأدوات تماماً، وسوف يساعدكِ على النوم والاستيقاظ مبكراً.
2 . تناول عشاء خفيف
يقال دائماً إنه يجب أن نتناول وجبة فطور ثقيلة وعشاء خفيفاً، لأن ذلك يساعدكِ على هضم وجبتكِ بشكل أسرع، ما يساعدكِ في الحصول على نوم جيد، وتقليل المشاكل، مثل: الحموضة أو عسر الهضم.
3 . ضعي روتيناً صباحياً قوياً
هذا هو أهم شيء تفعلينه إذا كنتِ تريدين حقاً الاستيقاظ مبكراً، ابتكار سبب قوي للاستيقاظ مبكراً، وإذا لم يكن لديكِ سبب قوي للاستيقاظ، فلن تكوني قادرة على ذلك، مهما حاولتِ بصعوبة، وإذا قمتِ بإنشاء روتين صباحي منظم ومُلهم، يمكن أن يصبح هذا في حد ذاته سبباً لك، فسيكون من الأسهل عليكِ الاستيقاظ كل صباح.
إقرأ أيضاً: أطعمة يجب ألا تشتريها في المطار
ويمكن أن يتمثل الروتين الصباحي القوي في هيئة روتين للبشرة، أو ممارسة اليوغا تحت أشعة الشمس، أو إعداد فطور مُفضل لديكِ، أو نزهة بسيطة سيراً على الأقدام حول منزلكِ مع الاستمتاع بنسمات الهواء، وهناك الكثير من الأشياء التي تحفزكِ على النهوض من السرير وبدء يوم مُنتج.
