كيف تعتنين بفروة رأسكِ.. لشعر صحي وكثيف؟

#شعر

سارة سمير اليوم

فروة الرأس الصحية هي الأساس لشعر صحي وكثيف. لكن في حال إهمالها، ستلاحظين الكثير من المشاكل، بداية من القشرة حتى تقصف شعركِ وتساقطه، لذلك العناية المناسبة ضرورية لتعزيز صحة شعركِ وجاذبيته.

وبما أن الفروة الصحية أساس شعر كثيف ولامع، فإليكِ بعض الخطوات، التي تعزز صحة شعركِ.

1. تنظيف فروة الرأس بانتظام:

أولى خطوات الحفاظ على فروة رأس صحية التنظيف العميق والجيد، لأن هذه الخطوة تمنع تراكم الزيوت والأوساخ وخلايا الجلد الميتة، التي بدورها تسد بصيلات الشعر وتمنع نموه، لذلك استخدمي شامبو خفيفاً خالياً من الكبريتات يناسب نوع شعركِ، وحالة فروة رأسكِ. وعادة يكون غسل شعركِ بالشامبو مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع كافياً، ولكن يمكنك تعديله بناءً على احتياجات فروة رأسك.

انتبهي إلى الإفراط في غسل الشعر، لأنه يؤدي إلى تجريد فروة الرأس من الزيوت الطبيعية، ما يتسبب في الجفاف والتهيج، بينما في حالة الغسيل غير الكافي؛ تتراكم المنتجات وتسد المسام، لذلك يعد إيجاد التوازن الصحيح لفروة رأسكِ أمراً أساسياً.

2. تدليك فروة الرأس:

يعتبر تدليك فروة الرأس طريقة بسيطة وفعّالة لتحسين صحتها، إذ يعمل التدليك على زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، ما يشجع نمو الشعر، وتوصيل العناصر الغذائية إلى الجذور، ويقلل التدليك اللطيف بأطراف الأصابع لمدة 5-10 دقائق، أثناء غسل الشعر بالشامبو أو كممارسة مستقلة، التوتر، ويعزز كثافة الشعر.

يمكنكِ، أيضاً، استخدام زيوت، مثل: زيت جوز الهند أو زيت الأرجان أو زيت الخروع أثناء التدليك، حيث تغذي هذه الزيوت فروة الرأس، وتوفر الترطيب، وتقوي بصيلات الشعر، ما يؤدي إلى شعر أكثر صحة وكثافة بمرور الوقت.

3. تقشير فروة الرأس:

تماماً مثل الجلد على وجهكِ، تستفيد فروة رأسكِ من التقشير، حيث يزيل التقشير خلايا الجلد الميتة، وتراكم المنتجات والزيوت الزائدة التي تسد بصيلات الشعر، ويمكنكِ استخدام مقشر فروة الرأس أو فرشاة تقشير لطيفة للمساعدة في إزالة بقايا الأتربة والأوساخ. وتأكدي من عدم الإفراط في تقشير فروة الرأس؛ تفادياً لحدوث تهيج، ويجب أن يكون التقشير مرة أو مرتين شهرياً.

4. تناول نظام غذائي صحي:

ما تأكلينه يحدد صحتكِ، وصحة شعركِ أيضاً، إذ يساهم نقص العناصر الغذائية في ترقق الشعر ومشاكل فروة الرأس. لذلك، تأكدي من تناول نظام غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات، وتشمل العناصر الغذائية الرئيسية لصحة الشعر ما يلي:

البيوتين: يدعم نمو الشعر، ويقوي بصيلات الشعر.

فيتامين (هـ): يساعد على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، ويعزز صحة الشعر.

أحماض أوميغا 3 الدهنية: تغذي فروة الرأس، وتقلل الالتهابات.

الزنك: يمنع تساقط الشعر، ويدعم إصلاح جلد فروة الرأس التالف.

فيتامين (د): يعزز دورة بصيلات الشعر، وصحة الشعر بشكل عام.

5. ترطيب فروة رأسكِ:

الترطيب ضروري لصحة فروة الرأس، لأن الجفاف يؤدي إلى تهيج وتقشر وتكسر الشعر، فحافظي على تناول كمية وفيرة من الماء، للحفاظ على فروة رأس وشعر رطبين وصحيين من الداخل، بالإضافة إلى الاهتمام بالزيوت الطبيعية، مثل: الجوجوبا وبذور العنب في إضافة الترطيب والتغذية لفروة رأسك، لكن انتبهي إلى الاستخدام المُفرط، لأنه يزيد مشاكل فروة الرأس.

6. تجنب المواد الكيميائية القاسية والحرارة:

المواد الكيميائية القاسية الموجودة في صبغات الشعر، ومنتجات التصفيف، تلحق الضرر بشعركِ وفروة رأسكِ، والاستخدام المتكرر لهذه المنتجات يزيد الجفاف والتهيج، وحتى ردود الفعل التحسسية. اختاري منتجات العناية بالشعر الطبيعية، والخالية من الكبريتات واللطيفة، التي تغذي فروة رأسكِ. كما أن التصفيف بالحرارة المفرطة، مثل: التجفيف بالمجفف أو التمليس أو التجعيد، يلحق الضرر بشعركِ وفروة رأسكِ، وعند استخدام أدوات الحرارة ضعي دائماً واقياً من الحرارة، واستخدمي أقل إعداد حرارة ضروري.

7. إدارة التوتر:

للتوتر تأثير كبير في صحة فروة رأسكِ ونمو شعركِ، وأحياناً يصل للإصابة بمرض «الثعلبة البقعية»، وتفاقم الكثير من مشاكل فروة الرأس، لذلك إدارة التوتر من خلال جلسات التأمل أو اليوغا أو تمارين التنفس العميق، تزيد صحة فروة رأسكِ، وشعركِ.

8. حماية فروة رأسك من أضرار أشعة الشمس:

تماماً مثل بشرتكِ، فروة رأسك معرضة لأضرار أشعة الشمس؛ لأن التعرض لساعات طويلة أو لفترة مستمرة لأشعة الشمس، يزيد فرص الإصابة بحروق الشمس والجفاف، وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد في فروة الرأس.

احمي فروة رأسك بارتداء قبعة عندما تكونين في الشمس لفترات طويلة، ويمكنك أيضاً استخدام منتجات الشعر ذات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية لحماية فروة رأسك من الأشعة الضارة.

9. علاج إصابات فروة الرأس:

إذا لاحظتِ مشاكل، مثل: قشرة الرأس المفرطة أو حكة فروة الرأس أو ترقق الشعر أو الجفاف المستمر، فمن الضروري معالجتها على الفور، فقد تكون هذه الأعراض علامات على وجود حالات كامنة، مثل: التهاب الجلد الدهني أو الصدفية أو العدوى الفطرية. استشيري طبيب الأمراض الجلدية، أو أخصائي الشعر؛ لتحديد السبب، وإيجاد العلاج المناسب.