#صحة
زهرة الخليج - القاهرة 11 يناير 2022
يجب أن تكون المحافظة على صحة رئتيك على رأس قائمة أولوياتك، لأنك ستعانين كثيراً إذا تضررت رئتاك بسبب تراكم الملوثات والسموم. ومن خلال السطور التالية، نسرد بعض الأطعمة التي تعمل على تطهير الرئة من السموم، وتعزز صحتها:
الشاي الأخضر
يؤدي شرب كوب دافئ من الشاي الأخضر قبل النوم إلى تخليص الأمعاء من السموم، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتحسين حالة الرئة، كما يعتبر الشاي الأخضر مفيداً أيضاً مع الزنجبيل أو الليمون أو العسل.
عصير الليمون
أضيفي عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ واشربيه قبل الإفطار، فالليمون مليء بمضادات الأكسدة، وحمض الفوليك الذي يعمل على تعزيز جهاز المناعة.
عصير الأناناس أو التوت البري
احرصي على تناول أي عصير فواكه طازج غني بمضادات الأكسدة، كمشروب معزز للطاقة بين الغداء ووجبة الإفطار أو أثناء تناول الغداء، وتجنبي المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية ومنتجات الألبان، إذا كنت تحاولين التخلص من السموم المتراكمة في الرئتين.
عصير الجزر
بالإضافة إلى المستويات العالية من البيتا كاروتين وفيتامينات: (أ، ك، ج، ب)، يساعد عصير الجزر على تحسين قلوية الدم، حيث أظهرت الدراسات أن تناول القليل من الجزر يومياً، يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الرئة.
الزنجبيل
الزنجبيل عشب طبي قديم، يستخدم بشكل شائع في الطب التقليدي الهندي والصيني منذ آلاف السنين، كما يساعد الزنجبيل على محاربة الأمراض الخبيثة، وتكسير المخاط، وإزالته من الرئة.
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
بشكل عام، يمكن أن يعزز النظام الغذائي الصحي جهاز مناعتك، ويحسن صحتك، ويقوي رئتيك، فقد ثبت أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل: السبانخ، والتوت، والبروكلي، والأسماك، والعنب، تقوي قدرة الرئة، وتحسن التنفس.
الزعتر والنعناع
يحتوي الزعتر على حمضي الروزمارينيك والكارفاكرول، اللذين يساعدان على تحسين القدرة على التنفس، وإزالة احتقان الرئتين، وتفتيح ممرات الأنف، والجهاز التنفسي، ومحاربة البكتيريا الضارة في المسالك التنفسية، كما يمكن استخدام النعناع لتهدئة عضلات الجهاز التنفسي.
