#تغذية وريجيم
زهرة الخليج - القاهرة 28 أكتوبر 2021
تعاني العديد من النساء من مشكلة تساقط الشعر بعد الحمل بسبب تذبذب مستويات الهرمونات في أجسامهن، فمن الطبيعي أن ترتفع مستويات هرمون البروجسترون وتنخفض مستويات هرمون الاستروجين أثناء الحمل، لكن هذه العملية يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر بعد حوالي 3-6 أشهر من الولادة.
فيما يلي نسرد خطوات يمكنك إتباعها لتخطي مشكلة فقدان الشعر اثناء الحمل:
الطعام الصحي
احرصي على أن يكون نظامك الغذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفراولة، التفاح، البرقوق والفاصوليا الحمراء وغيرها، حيث تساعد مضادات الأكسدة على تقوية جذور الشعر.
النظافة
اغسلي فروة رأسك بشامبو لطيف مضاد لتساقط الشعر، ورطبي شعرك لتجنب التقصف، كما يمكنك استخدام البلسم لتعزيز قوة الشعر.
إقرأ أيضاً: أطعمة ومشروبات ينبغي تجنبها في حالة التهاب المفاصل
تجنب شد الشعر وربطه
تجنبي ربط شعرك بإحكام لأن ذلك سيؤدي إلى إجهاد فروة رأسك وشعرك ويفاقم مشكلة تساقط الشعر.
مكملات الفيتامينات
يحتاج جسمك بعد الحمل إلى بعض المكملات الغذائية لمساعدتك على استعادة قوتك، لذلك تأكدي من تناول الفيتامينات مثل فيتامين B وC بانتظام للحفاظ على شعر أكثر كثافة.
العلاجات الكيميائية
تجنبي صبغ وفرد وتجعيد شعرك، فقد يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر، كما يذكر أن هذه العلاجات تتطلب رعاية منتظمة، لذلك ما لم تكوني مضطرة إلى الخضوع لهذه العلاجات في المناسبات الخاصة، تجنبيها بقدر المستطاع.
