#منوعات
زهرة الخليج - القاهرة 19 مايو 2021
لا يصدق حديثنا عن فقدان الوزن دون أمرين، هما: ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي صحي، ومع التخلي عن أحدهما لن تصلي إلى هدفك في إنقاص الوزن، حسبما أشارت نتائج دراسة علمية أخيرة.
وفي هذا السياق، خلصت دراسة إلى أن ممارسة الرياضة مع التساهل في السير على نفس عاداتك الغذائية غير الصحية، من شأنه إضاعة كل جهودك للتخلص من وزنك الزائد.
ويشير تقرير إلى أن اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة يعتبران حجر الزاوية في أي خطة ناجحة لفقدان الوزن، وبإهمال أي منها، لن تكوني قادرة على الوصول إلى الصورة المثالية التي تحلمين بها لجسم ممشوق.
ويمكن لممارسة الرياضة أن تحسن اللياقة البدنية بالتأكيد، لكن عندما يتعلق الأمر بالتخلص من الكيلوغرامات، فإن اتباع نظام غذائي، مهم بالقدر نفسه، كما قد تساعدك ممارسة التمارين الرياضية القاسية على إنقاص الوزن في البداية، لكنك ستصلين قريباً إلى مرحلة استقرار الوزن.
ووفقاً لدراسة أجريت عام 2014 بجامعة أريزونا الأميركية، طُلب من 81 امرأة، صحتهن جيدة لكنهن بدينات يعشن حياة روتينية، ممارسة رياضة المشي 30 دقيقة، 3 مرات في الأسبوع، لمدة 12 أسبوعاً.
وبحسب الدراسة، في كل مرة تمارس هؤلاء المتطوعات 70% من قدرتهن على التحمل، كما يتناولن جميعهن طعاماً خالياً من الزيت، لكن من دون أي تغييرات في نظامهن الغذائي.
وتتبع الباحثون العدد الدقيق للسعرات الحرارية التي حرقتها كل امرأة، واتضح في النهاية أن ممارسة الرياضة لا تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
وأشارت الدراسة إلى أن هؤلاء النساء لم يفقدن بوصة واحدة من خصورهن، بغض النظر عن عدد السعرات الحرارية التي حرقنها، وعلى العكس من ذلك اكتسبت 70% منهن الوزن أثناء التجربة.
في النهاية، أكد التقرير أن ممارسة الرياضة يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستوى اللياقة البدنية، لكنها لن تساعدك على إنقاص الوزن، وسينتهي الأمر بتناول طعام عالي السعرات الحرارية، وبهذه الطريقة سيزيد وزنك، أو على الأقل لن تكوني قادرة على التخلص من وزنك الزائد.
