الاعداد للزواج ليس مجرد استعدادات لحفل الزفاف وترتيبات لشهر العسل وتجهيزات لمنزل الزوجية. فلأهم من كل ذلك هو اعداد جسمك لتحمل كل هذه المشقة قبل الفرح ولمسئوليات الزواج بعده. ولكن كل هذه الاستعدادات والتجهيزات مرهقة وقد تستغرق شهورا، تستنزف فيها طاقتك وتوتر أعصابك وتشعرين خلالها بالقلق الذي يؤثر على نومك. ولا شيء أكثر ضررا على الصحة وجمال وصفاء بشرتك من قلة النوم والتوتر والضغط العصبي. ولهذا السبب، وأيضا لأن كل عروس تتمنى أن تبدو يوم زفافها مشرقة الوجه، متوردة الخدين، لامعة العينين وممتلئة بالحيوية مع بداية حياتها الزوجية. فان خبراء التغذية ينصحون كل فتاة مقبلة على الزواج باعداد جسمها وصحتها لمواجهة كل هذه الظروف، وذلك بألا يخلو غذاءها اليومي خلال الشهور السابقة لزفافها من ال5 أنواع التالية من الطعام: 1- الليمون عصير ليمونة على كوب من الماء هو أفضل ما تبدئين به يومك. فهو لا ينعش جسمك ويرطبه فقط وانما يعطي دفعة وتحفيزا لجهازك المناعي وينظف جسمك من السموم، ويمنحك الحيوية والنشاط. 2- الخضروات خضراء اللون اجعلي من السبانخ والبروكولي والأفوكادو والكوسة وأي أوراق خضراء جزء رئيسيا من غذائك اليومي. فهي تساعد على التحكم في الحساسية الناتجة عن بعض أنواع الطعام، وتقي من الأمراض الناتجة عن الالتهابات، وحتى تحمي الجسم من أخطار بعض أنواع السرطانات. والأهم أنها تمنع السمنة وتضمن لك الصحة والرشاقة. تناوليها يوميا مطهية أو على شكل عصير. 3- البيض المسلوق الطعام المثالي للافطار بسبب بغناه بالبروتين والفيتامينات والمعادن، أو اذا شعرت بالجوع بين الوجبات. يعطيك النشاط والحيوية ولا يسبب زيادة الوزن. 4- الشاي الأخضر مليء بالمواد المضادة للأكسدة ويزيد من سرعة حرق الدهون، ويرفع نسبة نشاطك وحيويتك. 5- الشيكولاتة السوداء غنية بالمواد الغذائية ومضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان، ومليئة بالمعادن اللازمة لسلامة الصحة حيث أن 100 غرام من الشيكولاتة التي تتكون من 70-85 % كاكاو تحتوي على 11 غراما من الألياف و67% من كمية الحديد التي يحتاجها الجسم يوميا، و58% من الحاجة اليومية للمغنسيوم، و89% من النحاس و98% من المنجنيز، بالاضافة للبوتاسيوم والفوسفور والسلينيوم. ما هو رأيك في نصيحة الخبراء؟ وهل يعجبك الالتزام بهذه الحمية الغذائية؟ شاركينا بخبرتك