الذهاب إلى مطاعم الوجبات السريعة لا مفرَ منه أحياناً خصوصاً في عطلة نهاية الأسبوع. الأطعمة الموجودة في هذه المطاعم غالباً ما تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والسكر والدهون. ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكن القيام بخيارات صحية في هذه المطاعم والتي تساعدنا في المحافظة على شكلنا الخارجي وتحمينا من الأمراض المزمنة كالكوليسترول والسكري وارتفاع ضغط الدم. فكيف يمكن تحسين خيارتنا في هذه المطاعم؟
عند طلب البرغر، يفضل اختيار برغر الدجاج المشوي دون الجبنة المضافة إليها لأن هذا الطبق يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية. كما أنه يمكن إضافة الخضار إلى البرغر كالخس والطماطم للحصول على كمية أكبر من الألياف الغذائية