6 تقنيات يابانية.. لصفاء الذهن والهدوء الداخلي

يُعرف الشعب الياباني بتفانيه، والتزامه الشديد، ونجاحه، وكذلك طول العمر، كما يتمتع أبناؤه بحياةٍ تجعلهم محط الأنظار، ما يجعل الجميع يتساءلون حول ما يفعلونه؛ للبقاء هكذا.

وإذا كنتِ في رحلة تحولية هذا العام؛ لتحقيق المزيد من النجاح، وفي الوقت نفسه تريدين تعزيز تركيزكِ ووضوحكِ وشجاعتكِ، وبالتالي تخليص عقلكِ من سمومه، فإننا هنا نقدم لكِ تقنياتٍ، يعتمدها اليابانيون؛ للحصول على حالة ذهنية هادئة ومتوازنة وسعيدة.

1- «ما» (Ma):

تشير «Ma» إلى المساحة بين الأشياء أو الأحداث أو اللحظات، وتعني ممارستها تعلم تقدير التوقفات والصمت، ما يسمح للعقل بالراحة وإعادة الضبط، وهي ممارسة مطلوبة بشدة في عصرنا الحالي.

​2- «زازين»:

في اللغة اليابانية، تعني «زازين» التأمل الجالس، وتتضمن هذه التقنية الانخراط في التأمل من خلال الجلوس في وضع مريح، ولكنه حاد، مع التركيز الكامل على تنفسكِ بينما تعملين بلطف وثبات على إبعاد عقلكِ عن عوامل التشتت والأفكار السلبية والعواطف الحساسة، ما يساعدكِ على ترك الفوضى العقلية والعواطف السلبية، والقلق غير الضروري والتوتر.

3- «كينتسوغي»:

«كينتسوغي» تقنية بسيطة، لكنها فعالة لتطهير عقلك، وهي مأخوذة من الفلسفة اليابانية، التي تعني احتضان العيوب. ويتضمن هذا الفن الياباني إصلاح الفخار المكسور بأشياء ثمينة، مثل: الفضة أو الذهب أو البلاتين. أي أن هذه التقنية الجميلة رمز لإيجاد الجمال في العيوب، وتشجع في النهاية على احتضان عيوبكِ، وإدراك التحديات كفرص للنمو.

​4- «كايزن»:

تعني «كايزن» السعي إلى التحسن المستمر في الحياة، وهي تعتمد على تنفيذ تغييرات صغيرة، لكنها تكون ثابتة في حياتك اليومية، مهنية أو شخصية.

ويمكن أن يساعد هذا بشكل كبير على تقليل مشاعر الانفعالات العنيفة، كما يمكن أن تتضمن هذه الممارسة تحديد أهداف صغيرة، أو تبني عادات جديدة، تعزز الكفاءة والرفاهية العامة. ويعد هذا النهج طريقة رائعة؛ لعقلية النمو المستمر، وتشجيع الموقف المتفائل في الحياة.

5- «إيكيجاي»:

«إيكيجاي» تقنية يابانية مشهورة للغاية، وتعني - ببساطة - وجود هدف في الحياة، وتسلط الضوء على قيمة التفكير العميق في مهاراتك وشغفك، وما يمكنكِ المساهمة به في المجتمع؛ لاكتشاف الهدف الخاص بكِ.

وتتضمن هذه التقنية القوية استكشاف الذات مع مواءمة حياتكِ للأفكار القيمة؛ لإيجاد شعور أعمق بالهدف. ومن خلال فهم «إيكيجاي» الخاص بك، يمكنكِ تحقيق شعور واضح بالاتجاه، وتحسين الدافع، ما يؤدي - في النهاية - إلى قدر أكبر من الرضا في الحياة، كما أنها تعزز العيش بما يتماشى مع أهدافكِ وقيمكِ، ما يعزز الوضوح العقلي والوفاء.

6- «شودو»:

«شودو» (الخط الياباني)، ممارسة فنية جميلة، تتضمن فن الكتابة باستخدام الفرشاة والحبر. ويمكن أن يكون «شودو» أداة لا تقدر بثمن لإزالة الفوضى من عقلكِ، والتخلص من السموم العقلية، كما يمكن لهذه التقنية الذهنية الجميلة أن تهدئ العقل بشكل كبير، وتحسن التركيز مع إطلاق التوتر المخزّن في جسمكِ.