إليك اختباراً بسيطاً، يمكن أن يساعد في معرفة مدى معاناتك التعب المزمن، بناءً على الأعراض النفسية والجسدية. اجب على الأسئلة التالية بـ«نعم» أو «لا»، ثم احسب نتائجك في النهاية. وهذا الاختبار مجرد إرشاد، ولا يغني عن استشارة الطبيب. فإذا كنت تعاني التعب الدائم، فلا تتردد في طلب المساعدة الطبية.
-
هل تعاني «متلازمة التعب المزمن»؟
1. هل تشعر بالتعب المستمر، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم؟
أ. نعم. ب. لا.
2. هل يستمر الشعور بالإرهاق لأشهر، دون سبب طبي واضح؟
أ. نعم. ب. لا.
3. هل تجد صعوبة في التركيز على المهام اليومية، أو تفقد الانتباه بسهولة؟
أ. نعم. ب. لا.
4. هل تشعر بفقدان الاهتمام بالأنشطة، التي كنت تستمتع بها سابقًا؟
أ. نعم. ب. لا.
5. هل يترافق الإرهاق مع مشاعر القلق، أو الحزن العميق؟
أ. نعم. ب. لا.
6. هل تشعر بالتوتر الدائم، دون سبب واضح؟
أ. نعم. ب. لا.
7. هل لديك مشاكل مستمرة مع النوم، مثل: الأرق، أو النوم المفرط؟
أ. نعم. ب. لا.
8. هل يؤثر الإرهاق في قدرتك على القيام بالأنشطة اليومية المعتادة؟
أ. نعم. ب. لا.
9. هل تجد صعوبة في الشعور بالراحة، بعد فترة من الراحة أو النوم؟
أ. نعم. ب. لا.
10. هل تعتقد أن التعب المزمن يؤثر بشكل كبير في حياتك الاجتماعية أو المهنية؟
أ. نعم. ب. لا.
النتائج:
• إذا كانت إجاباتك بـ(نعم)، على معظم الأسئلة (7 أو أكثر)، فقد تكون تعاني علامات التعب المزمن.
• إذا كانت إجاباتك بـ(نعم)، على 4 إلى 6 أسئلة، فقد تكون لديك بعض الأعراض، التي تشير إلى الإرهاق المزمن، لكن قد يكون السبب أقل حدة.
• إذا كانت إجاباتك بـ(نعم) على 3 أسئلة أو أقل، فمن المرجح أنك لا تعاني التعب المزمن، لكن قد تواجه إرهاقًا عرضيًا، يتطلب بعض التعديلات في نمط حياتك.