سواء كنتِ تأملين بدء ممارسة عادات صحية جديدة، أو ترغبين في إزالة تلك السلبية من حياتكِ، يمكنك من خلال بعض التطبيقات المعنية بمتابعة ومراقبة العادات والسلوكيات، الالتزام بالقرارات الجديدة التي تتخذينها في العام الجديد.
صحيح أن هناك طرقاً مختلفة تمكنك من مراقبة ومتابعة مدى التزامك بالعادات الخاصة بك، لكن وجود تطبيق بسيط يمكن الوصول إليه عبر هاتفكِ، يعتبر إحدى أسهل الطرق لمحاسبة نفسكِ، ومراقبتها على مدار اليوم.
جمعنا لك عدداً من التطبيقات التي حصلت على تعليقات إيجابية، وكانت المفضلة لدى عدد كبير من الناس، لمساعدتك على الالتزام بالعادات التي تختارين إدخالها أو إزالتها من حياتك، وتبث في نفسك الحماس على المثابرة بالتزامك بها في العام الجديد.
أفضل التطبيقات لمتابعة الروتين اليومي:
تطبيق PRODUCTIVE:
على عكس معظم التطبيقات الأخرى، يبدأ Productive بطرح سلسلة من الأسئلة عليكِ حول أسلوب حياتكِ، لتحديد أفضل السبل لمساعدتكِ على تكوين عادات جديدة. ويقترح التطبيق بعد ذلك سلسلة من الأنشطة التي قد ترغبين في دمجها بنمط حياتكِ، وتحديد الوقت الأفضل لتطبيقها، واليوم الذي يمكنك تطبيقها فيه، والطريقة الأفضل للقيام بها، وهو ما ستجدينه مفيداً للغاية، حيث يُلزمكِ بمتابعة العادات في وقتها المثالي، ما يجعل يومكِ نشيطاً ومنتجاً.
تطبيق HABIT TRACKER:
هو تطبيق يتميز بالبساطة في جوهره، وهو مصمم لجعل تتبع العادات أمراً سهلاً، ويمكن الوصول إليه، حيث يعمل عن طريق السماح لك بإضافة الأشياء المختلفة التي تريدين الاحتفاظ بها في أعلى التطبيق، ما يقدم لكِ قائمة مُرضية من الرسوم البيانية الشريطية، التي تغير اللون أثناء تحديد كل عادة.
ويمكنك، أيضاً، ضبطه لإرسال إشعارات تذكير لكِ على مدار اليوم بمختلف المهام، وهي ميزة مفيدة للغاية عند إنشاء عادات جديدة لأول مرة.
تطبيق HABITICA:
يعد تطبيقاً مميزاً للغاية، حيث يستخدم نظام المكافآت كتحفيز لك لزيادة اتباع العادات الصحية اليومية. لكن طبيعة التطبيق غير التقليدية، تتطلب منكِ بعض الوقت لفهم كيفية التعامل معه. ورغم ذلك، فإن هذا التطبيق يستحق أن يكون موجوداً على هاتفك.
تطبيق STRIDES:
يعمل Strides بشكل مشابه لـHabit Tracker، ويتميز بتصميمه سهل الاستخدام، إذ يسمح لكِ بتسجيل العادات بسهولة، ويتضمن حداً أدنى من الألوان والتخطيط المباشر، كما أنه يزيد حماسكِ مع الاستخدام المتكرر، حيث يوضح لكِ مدى التزامكِ بالعادات الجديدة.
تطبيق HABITSHARE:
وكما يدل اسمه، يمكنك من خلال هذا التطبيق مشاركة العادات مع الأصدقاء، ومراقبة مدى التزامهم بتطبيقها وإتمامها يومياً، ما يجعلها نشاطاً اجتماعياً. وهو تطبيق مميز يزيد حماسك من خلال خلق منافسة صحية وسليمة مع الأصدقاء.
تطبيق FABULOUS:
يطرح تطبيق Fabulous سلسلة من الأسئلة، على غرار تطبيق Productive، مع اختلاف نوعية الأسئلة التي تبدو أكثر شخصية، كأن يحتاج منك أن تجيبي عن مستويات النوم والطاقة لديك، وكيفية إنفاق الأموال، بالإضافة إلى العلاقات الشخصية.
بعد أن يجمع التطبيق المعلومات المطلوبة، يقترح عليك إدخال مجموعة من السلوكيات والعادات إلى روتينك اليومي وفق توقيت محدد. ويتيح لك، أيضاً، تحديد عادات أخرى وإضافتها إلى روتينك وفق جدول خاص بك. ويملك Fabulous أكثر الأساليب العملية لتتبع العادات من بين جميع التطبيقات، وعندما تنضمين لأول مرة يطلب منكِ التطبيق الموافقة على شروط لتحسين حياتكِ والالتزام بأهدافكِ، ما يمنحك دافعاً إضافياً للالتزام.
إقرأ أيضاً: التعامل مع الاكتئاب من بينها.. أكثر المواضيع بحثاً على "غوغل" في 2022