أصبح قلق العمل شائعاً، حتى مع عودة بعض الأشخاص إلى روتين العمل من المكاتب، لا يزال التوتر يعيق الحياة اليومية، لكن هل تعلمين أن بشرتكِ يمكن أن تُظهر ما إذا كنت تعانين من القلق أو الشعور بالتوتر؟
بمرور الوقت، أظهرت الدراسات أن الإجهاد الحاد والمزمن يمكن أن يؤثر سلباً على صحة بشرتكِ بشكل عام، وقد يؤدي أيضاً إلى العديد من الأمراض الجلدية بما في ذلك الأكزيما وحب الشباب والصدفية وتساقط الشعر.
العلاقة بين قلق العمل والجلد
الدماغ والجلد متشابكان، يمكن أن يترجم الضغط النفسي الناتج عن الدماغ إلى جمال بشرتكِ، يمكن أن تؤدي حالات الصحة العقلية مثل التوتر والقلق والاكتئاب إلى مشاكل جلدية جديدة أو تفاقم مشاكل موجودة.
عندما يشعر الشخص بالتوتر، يقوم الجهاز العصبي الودي بإفراز هرمونات التوتر المعروفة باسم الكورتيزول والأدرينالين، والتي تزيد من إنتاج الزيت في غدد الجلد، وهذا يمكن أن يؤدي إلى انسداد المسام وظهور حب الشباب.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الإجهاد المزمن يزيد باستمرار من مستويات هذه الهرمونات ويؤثر سلباً على صحة بشرتنا، علاوة على ذلك يمكن أن يتسبب التوتر والقلق في زيادة الالتهاب الداخلي، وجسم الإنسان تحت الضغط يجعل جهازه المناعي يبالغ في رد فعله وينشط الاستجابة الالتهابية.
يؤثر الإجهاد على توازن البكتيريا في أمعائكِ ويؤدي إلى إطلاق الالتهاب، ويمكن أن يظهر الالتهاب الداخلي تأثيره خارجياً، وهذا يمكن أن يجعلكِ تعانين من مشاكل جلدية مثل حب الشباب، كما أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجلد الالتهابية المزمنة مثل الوردية والصدفية والأكزيما يكونون أكثر حساسية تجاه النوبات الجلدية عند الإجهاد.
تذكري أن الضغوطات النفسية يمكن أن تساهم في إرهاق البشرة، كما تؤثر الضغوطات البيئية عبر الجلد، في حدوث ضغوط نفسية، مما يؤدي إلى بدء دورة الإجهاد.
كيف يؤثر الإجهاد على بشرتكِ؟
1 . الإجهاد يمكن أن يسبب حب الشباب على الجلد:
يتسبب هرمون الإجهاد الكورتيزول في زيادة إفراز الزهم في الغدد الجلدية، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
2 . يؤثر على المناعة:
يؤثر الإجهاد على جهاز المناعة، مما يؤدي إلى تفاعل وحساسية البشرة بشكل أكبر لتكون أكثر تفاعلاً وحساسية، يمكن أن يسبب أيضاً طفحاً جلدياً وخلايا واحمرار على الجلد.
3 . الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى التهاب:
يمكن أن يؤدي إلى تدهور حالات الجلد الالتهابية مثل الصدفية، والأكزيما، والوردية، كما يمكن أن يتسبب التوتر أو القلق في خدش القشور والجروح وتفاقم الحالة.
نصائح للحفاظ على بشرتك خالية من الإجهاد
1. حافظي على روتين صحي للعناية بالبشرة
من الضروري الحفاظ على روتين جيد للعناية بالبشرة، حتى لو كنتِ تشعرين بالتعب أو القلق، حاولي الالتزام بروتينكِ مهما حدث، وقد تكون في أسوأ مزاجكِ ولا تشعرين بالحيوية الكافية للنهوض والعناية ببشرتكِ، لكن تذكري أن الإهمال قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل بشرتكِ.
2 . تناولي نظام غذائي متوازن
أضيفي الأطعمة الكاملة والكثير من الفواكه والخضروات الطازجة إلى نظامكِ الغذائي، وتجنبي تناول الأطعمة المصنعة والمليئة بالسكر، لأنها لا تؤثر على بشرتكِ فحسب، بل تؤثر أيضاً على الصحة العامة.
3 . حافظي على نشاطك البدني
من الضروري أن تحافظي على نشاطكِ البدني، لذلك مارسي الرياضة بانتظام، لأنها تفرز هرمونات تحسن من طاقتكِ.
إقرأ أيضاً: فيتامينات وأطعمة تعزز صحة العين