أسلوب التحفيز الذاتي المعروف بـADHD stimming، هو سلوك متكرر، يساعد الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على التركيز، والتخلص من الطاقة الزائدة ADHD.. إليكِ ما تجب معرفته عن الأنواع المختلفة من هذا الأسلوب، وكيفية إدارتها مع الأطفال.
ما أسلوب التحفيز الذاتي؟
من المحتمل أنكِ قد استخدمت أسلوب التحفيز الذاتي من قبل، حتى لو كنتِ لا تعرفين، فهو في الأساس سلوك تحفيزي ذاتي، يساعد الناس على التركيز، أو التعامل مع التوتر أو القلق، ويمكن أن يشمل القيام بحركات متكررة أو قول كلمات أو عبارات محددة.. مراراً وتكراراً.
وبالنسبة للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ADHD، يمكن أن يكون "التذكر" وسيلة لتركيز انتباههم والتحكم في نبضاتهم، ويمكن أن يساعدهم أيضاً على الهدوء عندما يشعرون بالإرهاق أو التوتر، فإذا كان أحد أفراد أسرتكِ مصاباً باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فمن المهم أن تفهمي سبب تحفيزهم، وكيف يمكنكِ المساعدة في دعمهم.
لماذا يساعد أسلوب التحفيز الذاتي "ADHD"؟
يعتقد معظم الخبراء أن الأمر له علاقة بالطريقة التي يعالج بها الدماغ المعلومات، وبالنسبة للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، قد يساعدهم أسلوب التحفيز الذاتي في التركيز والانتباه إلى المهام التي يقومون بها.
ومن الممكن، أيضاً، أن يحسن المزاج ويساعد في تقليل مستويات التوتر، وهذا صحيح بشكل خاص للأطفال والمراهقين، الذين قد لا يكون لديهم العديد من الطرق الأخرى، للتعبير عن مشاعرهم.
أساليب التحفيز الذاتي
يوجد العديد من الأساليب المستخدمة في أسلوب التحفيز الذاتي، لكنها عادة تكون سماع أصوات أو حركات متكررة، بالإضافة إلى الأنواع الأخرى، منها:
· اللمس، مثل: (قضم الأظافر، شد الشعر، وفرقعة الأصابع).
· الشم، مثل: (استنشاق رائحة العطر المفضل، أو رائحة الكتاب الجديد).
· التذوق: (تذوق الطعام المفضل من أكثر محفزات مصابي ADHD).
· السمع: (الغناء، الضحك بصوت عالٍ، وتكرار الأصوات).
· البصر: (التحديق في الأشياء، والتركيز على وميض معين).
هناك الكثير من الأسباب، التي تجعل الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يُحفّزون من خلال استخدام الحواس، منها: التركيز أكثر على المهام، أو التعامل مع المشاعر التي تهجم عليهم في الحال.
محفزات التثبيط
لا يعد اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط حالة ذات مقاس واحد يناسب الجميع، إذ يمكن أن تحدث الأعراض بسبب العديد من المواقف أو المشاعر المختلفة، في ما يلي بعض المحفزات الشائعة:
المحفزات العاطفية:
يمكن أن توفر إحساساً مؤقتاً بالراحة، عندما يشعر شخص ما بالتوتر أو الحزن أو القلق. ومع ذلك، إن العواطف السعيدة، مثل: الإثارة أو الفرح، يمكن أن تؤدي إلى التحفيز أيضاً.
المحفزات البيئية:
يمكن أن تؤدي ضوضاء الخلفية الصاخبة، أو الأضواء الساطعة، أو الحشود الكبيرة إلى زيادة التحفيز، وإلى الحمل الزائد الحسي، ويمكن أن يساعد التركيز على تقليل الشعور بالارتباك.
إقرأ أيضاً: الطالب المشاكس.. صفة تزعج زملاءه وتؤذيه