مع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد، تواجه الأمهات صعوبة في التأقلم مع التغير المفاجئ في روتين النوم والاستيقاظ، والاستعدادات المتفرقة الأخرى، مثل: إعداد وجبات الطعام، وتحديد أوقات للمذاكرة، بعد مرور أشهر من الإجازة الصيفية. الدكتورة أيتن بركات، خبيرة التنظيم المعتمدة، توضح خطوات تنظيم أوقات الأبناء، وتوفير الأجواء المناسبة لهم، لعام دراسي جديد مستقر خالٍ من الفوضى والكراكيب المادية والفكرية.

الضغط النفسي

تقول بركات إنه من الضروري على كل أم أن تبادر إلى عقد النية على مساعدة الأبناء، وتوفير الأجواء المريحة لهم، والخالية من الضغوط النفسية والتوتر، ليستمتعوا بالدراسة وأداء الواجبات في سعادة وهدوء.

ومن المهم، أيضاً، وضع خطط بمشاركة الأبناء للقيام بأنشطة ترفيهية، وممارسة الرياضة بشكل يومي، فضلاً عن ممارسة الهوايات التي يرغبون فيها، حتى لا يشعروا بالملل بسبب روتين الذهاب إلى المدرسة، ودراسة الواجبات اليومية بشكل ثابت ومرهق. فممارسة الرياضة والهوايات والأنشطة الترفيهية، تساعد الأبناء على تحقيق التوازن النفسي.

  • الدكتورة أيتن بركات

تنظيم الوقت

ابدئي بتعليم الأبناء مهارات تنظيم الوقت، وتقسيم اليوم بين الدراسة والرياضة والترفيه، ووقت للأسرة، ليتشاركوا مع بقية أفراد الأسرة تناول الطعام، ومناقشة الأحداث اليومية التي مروا بها، فضلاً عن الحرص على القيام بالزيارات العائلية، لأنها تساعد الأبناء على الانغماس في المجتمع، واكتساب الخبرات والمهارات الحياتية.

الهاتف المحمول

من المهم جداً أن توضح الأم لأبنائها أهمية عدم استخدام الهاتف لأوقات طويلة، وضرورة الالتزام بالأوقات التي تحددها لهم لاستخدام الهاتف المحمول، وباقي الأجهزة الإلكترونية، مثل: الآيباد، والبلاي ستيشن، تفادياً للخلافات والمناوشات التي قد تنشأ بين الأم وأبنائها، بسبب تلك الأجهزة التي يثبت العديد من الدراسات ضررها على الصحة الجسدية والنفسية للطفل.

النوم المبكر

ابدئي بتدريب أطفالك على النوم المبكر تدريجياً، قبل بداية العام الدراسي بأيام، لخلق روتين نوم سليم لهم، لا يعانون فيه التعب والصداع، وعدم التركيز في أول أسابيع الدراسة، بسبب الاستيقاظ مبكراً.

الأشياء المكدسة

تخلصي من الأغراض والأشياء والمقتنيات المكدسة التي لا حاجة لها في المنزل، لاسيما الأدوات المدرسية والكتب، وغيرها من الأغراض الخاص بأبنائك، والتي تعود للعام الدراسي السابق، مثل: الزي المدرسي القديم، والأحذية المهترئة، والحقائب المدرسية، وحقائب الطعام وحاويات الطعام وزجاجات المياه التي لم تعد صالحة للاستخدام، واحتفظي بالمناسب منها فقط. ويمكنك التبرع بالملابس التي لم يعد مقاسها يناسب أطفالك، ولاتزال بحالة جيدة حتى يستفيد منها أطفال آخرون.

المكتبة المنزلية

ترتيب المكتبة المنزلية من الأمور المهمة جداً، فمثلاً من الضروري ترتيب الأدوات المكتبية من أقلام ومحايات وأقلام تلوين وأدوات هندسية، بطريقة منظمة على الأرفف، والتخلص من كل ما هو قديم وغير صالح للاستخدام، لمعرفة ما يحتاجون إليه، وتحديد الكميات المطلوب شراؤها بالضبط من دون زيادة.

الحفاظ على البيئة

لا تلقي بالكتب والدفاتر القديمة في سلة المهملات، لكن قومي بالتبرع بها للجهات المختصة، أو أرسليها لمراكز إعادة التدوير حفاظاً على استدامة البيئة، وتعويد الأطفال على سلوكيات إيجابية في المستقبل.

قائمة مشتريات

استعدي بكتابة قائمة بكل الأطعمة والوجبات الخفيفة التي يحبها كل طفل من أطفالك، حتي تتجنبي التفكير اليومي في ما يمكن أن تضعيه في حقيبة الطعام المدرسية، وحتى يسهل عليك شراء طلبات الأسبوع المحددة، بدلاً من تحضير أشياء لا يحبها الأطفال ولن يتناولوها، وإنما قد يرمونها في سلة المهملات.

إقرأ أيضاً:  للمدرسة والكلية.. أفضل حقائب الظهر في 2022
 

مناسبات مهمة

احرصي على وجود تقويم (calendar)، وضعي فيه علامة على كل المناسبات والمواعيد الخاصة بك وبأبنائك، حتى تكون حياتك منظمة، ولا داعي للعجلة في ذلك حتى لا تنسي الاهتمام بإحدى المناسبات المهمة.

تجهيز المهام

دربي نفسك على التحضير من الليلة السابقة للقيام بمهام التجهيز للذهاب إلى المدرسة، مثل: كي الملابس، وتحضير حقيبة الطعام، وتجهيز مصروف الأولاد؛ حتى يكون الصباح منظماً وهادئ دون عجلة أو توتر.

 

إنستغرام: ayten_decluttercoach