للصيام العديد من الفوائد العلاجية، بما في ذلك تحسين مستويات السكر في الدم، وضغط الدم، ومستويات الكوليسترول، لكن يعد جفاف الفم أثناء الصيام من أكثر المشاكل التي تواجه الصائمين، لأنه عادة يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
إذا كنت تتساءل عن كيفية الحفاظ على فمك منتعشاً خلال شهر رمضان، فإليك بعض النصائح الجيدة لنظافة الفم في فترة الصيام.
ما أسباب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام؟
نظافة الفم السيئة:
تراكم البلاك الجرثومي سبب معروف لرائحة الفم الكريهة، كما أن تسوس الأسنان وأمراض اللثة من أبرز المشاكل التي تسبب رائحة الفم غير الجيدة.
التنظيف غير السليم لأطقم الأسنان:
مثل الأسنان، يمكن أن تحتفظ أطقم الأسنان بالبكتيريا والجير، وتسبب رائحة الفم الكريهة، عندما لا يتم تنظيفها بشكل صحيح.
التدخين:
من أبرز الأمور التي تترك رائحة كريهة في الفم خلال ساعات الصيام التدخين بشراهة، بما في ذلك: السجائر والشيشة، وحتى السجائر الإلكترونية.
التغذية:
قد تؤدي بعض الأطعمة إلى تفاقم الرائحة الكريهة، مثل: البصل، والثوم، وبعض أنواع البهارات.
جفاف الفم:
يعد جفاف الفم أحد الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة، حيث ينتج عن عدم كفاية تدفق اللعاب، وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة لبعض الأدوية، وأعراض بعض الحالات الطبية.
الأمراض غير الفموية الأخرى:
تعد الأمراض غير الفموية الأخرى من أحد مسببات رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام، بما في ذلك: اضطرابات الأنف والجيوب الأنفية والحلق والجهاز الهضمي.
كيف تمنع رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام؟
في ما يلي بعض النصائح المهمة، للتخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام:
· الحرص على نظافة الفم.
· تناول الفواكه والخضراوات؛ لأن تناول هذه الأطعمة يمكن أن يزيد إفراز اللعاب، ويحد من تكون البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
· تجنب الأطعمة المالحة والمقلية والحلوة واللزجة بعد الإفطار، بالإضافة إلى أن الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تحفز نمو البكتيريا، ما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
· التقليل من مدرات البول، مثل: القهوة والشاي والصودا، وجميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
· تجنب التدخين تماماً، إذا كنت تريد الحفاظ على رائحة فم منعشة وجيدة.
· شرب الكثير من الماء بعد الإفطار، لإبقاء الفم رطباً.
· اشطف فمك بالماء، خلال ساعات الصيام، دون بلعه.