في عالمنا المعاصر، يغفل العديد من الناس أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم، وذلك بسبب المشاغل العديدة في حياة كل أسرة، فضلاً عن عدم إدراك أهمية وفوائد النوم.. نسرد في السطور التالية فوائد النوم الصحية:
الحالة المزاجية والأداء والإنتاجية
عندما يحصل الإنسان على قسط كافٍ من النوم، تتجدد طاقة جسمه، وتتحسن حالته المزاجية، وأداؤه، وإنتاجيته في العمل.
الوقاية من المرض
يمكن لنقص النوم أن يؤدي إلى تطور مجموعة من الأمراض، مثل: القلق والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم والسكري والنوبات القلبية والسكتات الدماغية، بينما يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم على تعزيز المناعة والوقاية من المرض.
نضارة البشرة
يساعد النوم على تعزيز صحة البشرة ونضارتها، من خلال التخلص من الشوائب والجلد الميت، كما يعمل الجسم على إصلاح الخلايا التالفة أثناء النوم، ما يساعد على تأخر شيخوخة البشرة.
إقرأ أيضاً: سرطان الثدي الظن السيئ علاج
قوة الجسم
يمكّن قسط النوم الجيد الجسم من الاسترخاء واستعادة طاقته، وشحن قوة عضلاته والأعضاء الحيوية، مثل: الدماغ والقلب والرئتين والمعدة والعظام وغيرها، حتى تعمل كما ينبغي.
الصحة النفسية
لا يساعد النوم على تعزيز الصحة الجسدية فقط، بل يعزز الصحة النفسية أيضاً، حيث تشير الدراسات العلمية إلى أن الحرمان من النوم يؤدي إلى زيادة الأفكار السلبية والاضطرابات النفسية، مثل: الاكتئاب والقلق والميول الانتحارية.